HOME » NEWS » Lifestyle » HOW TO ARGUE EFFECTIVELY WITHOUT RUINING YOUR RELATIONSHIPS STG KVD

ಸಂಬಂಧಗಳು ಹಾಳಾಗದಂತೆಯೂ ಜಗಳ ಮಾಡಬಹುದು: ಇವುಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು!

ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಡಯಟ್​ ಪಾಲಿಸುವಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಚನ್ನಾಗಿರಲು ಕೆಲವೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ.

Trending Desk
Updated:June 7, 2021, 8:57 PM IST
ಸಂಬಂಧಗಳು ಹಾಳಾಗದಂತೆಯೂ ಜಗಳ ಮಾಡಬಹುದು: ಇವುಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು!
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ
  • Share this:

ಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ.. ಆತಂಕದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಹಜವಾದದ್ದು” ಎಂದು  ನರರೋಗ ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ ಎರಾ ದತ್ತಾ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ .ಜಗಳವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕೆಂದು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು “ಮದುವೆ ಹಳೆಯದು” ಎಂದು ಹೇಳುವಾಗ ,ನೀವು ತಾಳಿ ಕಟ್ಟುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮನೋವೈದ್ಯೆ ರಿಯಾ ಕಿಶ್ನಾನಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಪ್ಪೆಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿ ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹಳಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.


‘ವಾದ’ ಪದಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ನೀವು ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.



ವಾದಗಳು ಡಯಟ್​​ನಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ 


ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಮನ ಬಂದ ಹಾಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.


ಗುರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ :ಎರಡು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಈ ಸಂಭಾಷಣೆ ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ? ಇದರಿಂದ ನಾವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ?


ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಈ ರೀತಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದಾಗ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು - “ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯ. ಈ ಚರ್ಚೆಯ ನಂತರ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ”


ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ :ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಚೆಯು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. "ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯ, ಸ್ವರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ" ಎಂದು ಸಭರ್ವಾಲ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ .

ಇದು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸಲು ಒಂದು ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕಿಶ್ನಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೀಳಾಗಿಸದೆ ವಾದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಜನರು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಾದ ಮಾಡುವಾಗ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ತೀರ್ಪಿನ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ .


ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ :ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಸೆಳೆಯುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಾದಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೂಡ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ :ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಲ ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳು ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಚೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.


ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಮನವೊಲಿಸಬೇಡಿ


ವಾದವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ - ನೀವು ನೋಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಲಿವುಡ್ ನಾಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು. ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ತಪ್ಪಿನ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ



Youtube Video

.


ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನಲ್ಲ


ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ‘ನೀವು’ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ‘ನಾನು’ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು. “ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ,‘ ನೀವು ’ಹೇಳಿಕೆಗಳು ದಾಳಿಯಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ” ಎಂದು ಸಭರ್ವಾಲ್ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ . ‘ನಾನು’ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ, ಇದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.


“ಹೇಗೆ?” ಎಂದು ಕೇಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ


ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಾದವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ನಾವು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅವರ ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಆಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಕೂಡ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.


ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆದರಿಸಬೇಡಿ


ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು, ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಬಾಗಿಲು ಹಾಕುವುದು ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ.


ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ವಾದವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಾದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅಥವಾ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತ ನಂತರ ನೀವು ಅದರಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.

Published by: Kavya V
First published: June 7, 2021, 8:54 PM IST
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿರಿ
ಮುಂದಿನ ಸುದ್ದಿ

Top Stories