Health Tips: ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು? ಸ್ನಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ಸಂಗತಿಗಳಿವು

ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು?, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ? ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ದೇಹವನ್ನು (Body) ಸದಾ ಶುಚಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು (Cleaning), ನಿತ್ಯ ಸ್ನಾನ (Bath) ಅಗತ್ಯ ಎನ್ನುವ ವಿಚಾರ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾದರೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾನವೂ ಕೂಡ ಕೆಲವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಸ್ನಾನವು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಱರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ದಿನನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ಸಹ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ (Health) ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು?, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ? ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?:

ಸಾಮಾನ್ಯ ಚರ್ಮವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೈಲದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡೆಡ್ ಸ್ಕಿನ್ ತೆಗೆಯಲು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡೆಡ್ ಸ್ಕಿನ್ ನಿವಾರಣೆಯಿಂದ ಶುಷ್ಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ತುರಿಕೆಯಂತ ಸಮಸ್ಯೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ರೋಗಾಣುಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರಬಿಂಗ್ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೇ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್ ಮತ್ತಿತರ ಮೈಕ್ರೋಬ್ ಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಶಕ್ತಿ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಜೀವಾಣುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಏರುಪೇರಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿಯಮಿತ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?:

ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಸಂಗ್ರಹವು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೂದಲು ವಿಚಾರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು (ಹೊಟ್ಟು), ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Cleaning Tips: ಬಾತ್ ರೂಂ ಸ್ವಚ್ಚ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭ ವಿಧಾನ

ವಾರಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸ್ನಾನ ಅಗತ್ಯ?:

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಶವರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಸಾಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ತಂಪಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಕೆಲವು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು?:

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Weight Loss Tips: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ್ರೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಂತೆ

ಸುಗಂಧ ಧ್ರವ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಾಬೂನುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. "ಜೆಂಟಲ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್," ಅಥವಾ "ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್" ನಂತಹ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಬೂನುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಟವೆಲ್ ನಿಂದ ಉಜ್ಜುವ ಬದಲು ಹಾಗೆ ಒಣಗಿಸುವ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
Published by:shrikrishna bhat
First published: