• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Weight Loss: ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಜೇನು ತುಪ್ಪ ಸೇವನೆ ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ?

Weight Loss: ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಜೇನು ತುಪ್ಪ ಸೇವನೆ ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ?

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ ...
  • Share this:

    ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು (People) ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ (Obesity) ಭಯ ಹಾಗೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತೆ ಅಂದ್ಕೊಂಡು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ (Sweet Food) ಸೇವನೆ ಮಾಡಲ್ಲ. ಆದರೆ ರುಚಿ ಬೇಕು, ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಅನ್ನೋ ಆಸೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇದರಿಂದ ದೂರ ಇರೋಕೆ ಆಗಲ್ಲ. ಆಗ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ (Natural Sugar) ಅಂಶವಿರುವ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಿಹಿ ಅಂದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ (Honey). ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬಳಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಆಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನೀವು ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.


    ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ ಜೇನುತುಪ್ಪ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಬೆಸ್ಟ್


    ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ಪದಾರ್ಥ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.


    ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು?


    ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು  ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ತೂಕ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ದೇಹದ ತೂಕ, ಬಿಎಂಐ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.




    ಜೇನುತುಪ್ಪ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿಧಿ. ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿವೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.


    ಬಿಸಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ


    ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಪಾಕ ವಿಧಾನ. ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.


    ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ


    ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇವಿಸುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.


    ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಈಗ ಅದಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಹಿಂಡಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.


    ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ


    ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬಳಸಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯಲ್ಲಿನ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ತೊಡೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ.


    ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ್ರೆ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ. ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರಳಿನ ಗಾತ್ರದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ನೀರು ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಈಗ ಒಂದರಿಂದ ಒಂದೂವರೆ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ


    ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ


    ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಂಯೋಜನೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಲೋಟ ಹಾಲನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಹಾಲಿಗೆ ಎರಡು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: