Health Check: ನೀವೆಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಕುಳಿತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಬಾರಿ ಕೇಳಿ ನೋಡಿ. ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೀಗೆ ಟೆಸ್ಟ್ ಮಾಡ್ಕೊಳಿ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಾ? (How healthy you are?) ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಬಾರಿ ಕೇಳಿ ನೋಡಿ.  ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೌದು ಎಂದು ಇರಬಹುದು ಆದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನೀವೆಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿ ಇರುವುದೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಕಾಯಿಲೆ (Sick) ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ,  ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಾಗುವ ಪ್ರತಿ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ(Health)ದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ (Effect) ಬೀರುತ್ತವೆ.  ಯಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಕೂಡ ಬರಬಹುದು.

    ಒಂದು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ,

    1) ನನಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಸಿವು ಆಗುತ್ತಿದೆಯೇ?
    2) ಸೇವಿಸಿದಂತಹ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?
    3) ಮಲಮೂತ್ರ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ?
    4) ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ ಮಧ್ಯೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?
    5) ಅದೇ ರೀತಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಕೂಡಲೇ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ಇರುತ್ತದೆಯೇ?
    6) ಇಲ್ಲವೇ ಮೈಕೈ ನೋವು ಉದಾಸೀನತೆ ಎದುರಾಗುತ್ತಿದೆ?
    7) ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಯುತ ಜೀವನದ ಲಕ್ಷಣ ಮನಸ್ಸು ಖುಷಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನೆಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

    ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಏನಿದೆಯೋ ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವೇಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾಗಿ ಇರುವುದೆಂದರೆ ಕೇವಲ ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನದ ಪ್ರತಿಕ್ಷಣದ ತಮ್ಮ ಬದುಕು ಎಷ್ಟು ಉಲ್ಲಾಸಭರಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿದೆಯೋ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Summer Health Tips: ಬೇಸಿಗೆಯ ಸೆಕೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಪುದೀನಾವನ್ನು ಈ 5 ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ

    ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ:

    ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೋಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

    ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು - ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರುಚಿ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರು, ಅವುಗಳ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ 500 ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

    ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದೂಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

    ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷನ ಸರಾಸರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2,500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್; ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 1,800 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Sleeping Tips: ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನ ತಿಳಿಯಿರಿ

    ರೋಗಗಳ ಪ್ರಾಚೀನ ಹೆಸರುಗಳು ಇಂದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ತಮಾಷೆಯ ಪದಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯುತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಳಿದವರಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

    ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯ ರುಚಿಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

    ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ತರ್ಕಬದ್ಧ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Health Tips: ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಸದಾ ಹೊಳೆಯಬೇಕೆ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಈ 6 ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೆ ಮಾಡಿ

    ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ

    ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

    ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಆರೋಗ್ಯ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ನೇರವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.
    Published by:Swathi Nayak
    First published: