Black Foods: ಕಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ, ಕಲರ್​ನಲ್ಲಿದೆ ಹೆಲ್ತ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಣ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಒಣ ಕಪ್ಪು ಬೇಳೆ ಕಾಳುಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಕಿಡ್ನಿ ಕಾಯಿಲೆ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಕಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು (Black Foods) ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (Kidney Health) ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ (Benefits) ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು (Experts). ಕಪ್ಪು ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ (Disease) ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿಡ್ನಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ರಕ್ತದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಇದು ತನ್ನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಣ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಒಣ ಕಪ್ಪು ಬೇಳೆ ಕಾಳುಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಕಾಯಿಲೆ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ

    ಇದು ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ.

    ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಕಪ್ಪು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಸೋಂಕು ತಡೆಯಲು ಸಹಕಾರಿಯಂತೆ

    ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಉದ್ದಿನಬೇಳೆ

    ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

    ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳಿನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

    ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯೂ ವಿಶೇಷ

    ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಝೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ನಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೊಆಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್‌ಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

    ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ

    ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಯೋಫ್ಲಾವಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೈಮಿನ್ ಸಿ ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು

    ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಕ್ಸಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತಾಗ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಪ್ರಕಾರ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡು ಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

    ಸೊಪ್ಪು

    ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ

    ಓಟ್ಸ್ ಹಿಟ್ಟು

    ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

    ಸೋಲಿಸಿದರು

    ಕೊಕೊ ಪುಡಿ

    ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ

    ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್

    ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ

    ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

    ಸೋಡಿಯಂ

    ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ಸೋಡಿಯಂ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಕ್ಸಲೇಟ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೀಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೆ

    ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್

    ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಸೇವನೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯ, ಸೋಯಾ ಆಹಾರ, ಬೀಜ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: