High BP Remedy: ಹೈ ಬಿಪಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

Remedies for High BP: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಇಂದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬಿಪಿ (Blood Pressure) ಎಂಬುದು ಸರ್ವೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ (Lifestyle) ಹಾಗೂ ಅನವಂಶಿಕತೆಯೇ ಬಿಪಿ ಉಂಟಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದೊಮ್ಮೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದ್ದ ಬಿಪಿ (BP) ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಂದು ಯುವಕರಲ್ಲೂ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿರುವುದು ಕಳವಳಕಾರಿ ವಿಷಯ. ಬಿಪಿ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ಮುಂದೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ (Health Problem) ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆಯೆ? ಖಂಡಿತ ಇದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೂ ಸಹ ಇವೆ. ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇರುವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು  ಬಿಪಿ ಎಂದರೇನು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದರೇನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಏನಾದರೂ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆಯೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ. 

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದರೇನು?

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ತಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಅಪಧಮನಿಗಳಿಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಬಡಿತಗಳ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡೂ ಮಾನದಂಡಗಳು ಇಂತಿಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದ್ದು ಇವುಗಳಲ್ಲಾಗುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇ ಅಧಿಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎನಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಗದಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ , 120/80. ಇಲ್ಲಿ 120 ಸಿಸ್ಟಾಲಿಕ್ ಆದರೆ 80 ಎಂಬುದು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್.  

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕಾಲ ಕಾಲಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಿಳಿಯಲು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಾಧನ, ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅದರ ಸರಾಸರಿಯನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಬಿಪಿ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಿಸ್ಟಾಲಿಕ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟಾಲಿಕ್ ಪ್ರಮಾಣ ಎಷ್ಟಿದ್ದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲೂ ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ: ಪ್ರೈಮರಿ ಮತ್ತು ಸೆಕಂಡರಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಾಗಿದೆ.

ಸೆಕಂಡರಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದರೇನು?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಹೈ ಬಿಪಿ), ವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ (ಎರಡು ಬಡಿತಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯ) ಸಂಕೋಚನದ ಒತ್ತಡವಾಗಿ (ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತೆ) ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 140/90 mm Hg ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸ್ಥಿರವಾದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಮುಂದೆ ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಆಗಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಔಷಧಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು. 

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬರಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವೆಲ್ಲ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಹೈ ಬಿಪಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಬೊಜ್ಜು : ಇಂದು ಜನರು ಸಮಯದ ಅಭಾವವನ್ನು ದೂರುತ್ತ ಸಾಕಷ್ಟು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಅದರಲ್ಲೂ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶಯುಕ್ತ ಬಗೆಬಗೆಯ ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್, ಹೀಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಕುರುಕಲು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸವಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಬೊಜ್ಜು ಮುಂದೆ ಬಿಪಿ ಬರಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ : ಇಂದಿನ ರಭಸದ ಜೀವನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿ ಹೊಂದದಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಲೂ ಬಿಪಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು : ಇದು, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿರುವ ಸದಸ್ಯರು ಹೈ ಬಿಪಿ ಪೀಡಿತರಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರಿಂದಲೂ ಅನುವಂಶೀಯವಾಗಿ ಬಿಪಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. 

ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ : ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಇಂದು ಯುವ ಜನಾಂಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಲೂ ಬಹು ಬೇಗನೆ ಹೈ ಬಿಪಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಗರ್ಭನಿರೊದಕ ಗುಳಿಗೆ : ಕೆಲವು ಮಾತ್ರೆಗಳ ಅದರಲ್ಲೂ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಂದ ಬಿಪಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. 

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು : ಈ ರೀತಿಯ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದಲೂ ಬಿಪಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. 

ಇನ್ನು ಹೈ ಬಿಪಿ ಬರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಇತರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಗಳೆಂದರೆ

*ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗಗಳು

*ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

* ಅಸಹಜ ರಕ್ತನಾಳಗಳು

*ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ / ಪ್ರಿ-ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ

*ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಗಳು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದು

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೆಲರಿ ಎಲೆಗಳು : ಸೆಲರಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ 3-ಎನ್-ಬ್ಯುಟಿಲ್ಫ್ತಾಲೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ದ್ಯುತಿರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಈ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಊಟ ಆದ್ಮೇಲೆ ವೀಳ್ಯದೆಲೆ ತಿನ್ನಿ, ಸಾವಿರ ರೋಗಕ್ಕೆ ಹೇಳಿ ಟಾಟಾ ಬೈ ಬೈ

ಭಾರತೀಯ ಗೂಸ್ಬೆರಿ (ಆಮ್ಲಾ)

ಭಾರತೀಯ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ (ಆಮ್ಲಾ) ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದು. 1 ಚಮಚ ತಾಜಾ ಆಮ್ಲಾ ರಸವನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. 

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಶವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ ರಸ

1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯ ರಸವನ್ನು 1 ಟೀಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತ 5 ರೀತಿಯ ಜನರು ಇದ್ರೆ ಲೈಫ್​ ಜಿಂಗಾಲಾಲಾ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳು: ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಒಣ ಹುರಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಪುಡಿಯನ್ನು 2 ಕಪ್ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ದ್ರವವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಸೇವಿಸಿ.
Published by:Sandhya M
First published: