Constipation Remedy: ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳೇ ಮದ್ದು

Home remedies for Constipation: ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಡೈರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಮಲಬದ್ಧತೆ (Constipation) ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಜನರು, ತಾವು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಸೇವಿಸದ ಆಹಾರಗಳು (Food) , ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧಿಗಳು (Medicine) ಅಥವಾ ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.  ಇನ್ನು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ (Home Remedies). ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 13 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ..

  1. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ


ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿಗಿಂತ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. 

  1. ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರಗುವ, ಹುದುಗಲಾಗದ ನಾರು


ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳ ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  1. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ


ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ ಎಂದೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿಳಿಸಿವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಮಲವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.  

4) ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಫಿ

ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಬಾತ್ ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಉತ್ಸಾಹ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಫಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಯು ಕರುಳನ್ನು ಊಟ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು  1998 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗಿಂತ 60% ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ ಇಲ್ಲದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ 23% ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ.

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಫಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

  1. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಲ್ಯಾಕ್ಸೆಟಿವ್‌ ಸೆನ್ನಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ


ಸೆನ್ನಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಲ್ಯಾಕ್ಸೆಟಿವ್‌ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಸೆನ್ನಾ ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್ಸ್ ಎಂಬ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೆನ್ನಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

6) ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ 

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಲೈವ್, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಸೇರಿವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಟೂಲ್ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು 2019 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯೊಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಅಂದರೆ:

  • ಮೊಸರು

  • ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್

  • ಕಿಮ್ಚಿ



  1. ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಲ್ಯಾಕ್ಸೆಟೀವ್ಸ್‌


ಸೂಕ್ತವಾದ ಲ್ಯಾಕ್ಸೆಟೀವ್‌ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

  1. ಕಡಿಮೆ FODMAP ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ


ಮಲಬದ್ಧತೆ IBSನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ FODMAP ಆಹಾರವು ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು IBSಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು IBS- ಸಂಬಂಧಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

FODMAP ಎಂದರೆ ಹುದುಗುವ ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು, ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು, ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಯೋಲ್‌ಗಳು.

  1. ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ


ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಕೊಂಜಾಕ್ ಸಸ್ಯದ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಕರಗುವ ನಾರುಗಳ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ

ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಪ್ರೀಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

  1. ಪ್ರೀಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ


ಪ್ರೀಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರೀಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಸೇರಿವೆ.

ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೂಲ್‌ನ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೀಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ​​ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪ್ರೀಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಫೀಸ್​ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಈ ಡ್ರೆಸ್​ಗಳು ಸೂಪರ್​ ಆಗಿ ಸೂಟ್​ ಆಗುತ್ತೆ 

 ಪ್ರೀಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಅಂದರೆ:

  • ಚಿಕೋರಿ

  • ಜೆರುಸಲೇಮ್ ಆರ್ಟಿಚೋಕ್ಸ್‌

  • ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

  • ಈರುಳ್ಳಿ

  • ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

  • ಲೀಕ್ಸ್

  • ಕಡಲೆ ಕಾಳು



  1. ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ


ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೆಮದ್ದು. ಇದು ಜನರು ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಲ್ಯಾಕ್ಸೆಟಿವ್‌ ಆಗಿದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  1. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನಿರಿ


ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ,  ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಲ್ಯಾಕ್ಸೆಟಿವ್‌ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದೆ.

ಸೈಲಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಫೈಬರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ

  1. ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ


ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಡೈರಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ; ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡ್ತಿದೆಯಂತೆ ವರ್ಕ್ ಫ್ರಂ ಹೋಮ್​

ಯಾರಾದರೂ ಡೈರಿ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ವೈದ್ಯರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
Published by:Sandhya M
First published: