• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Health Care: ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿಂದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಒಳ್ಳೆಯದಂತೆ

Health Care: ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿಂದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ಒಳ್ಳೆಯದಂತೆ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

Health tips: ಆದರೂ, ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಯಾವ ಹಣ್ಣನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

  • Share this:

ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (Fruits) ತಿಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು (doctor) ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾವು ಕೇಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಧ ವಿಧವಾದ ಖನಿಜಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು (Vitamin), ನಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿರುತ್ತವೆ ಎಂದರೆ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗರಿಷ್ಠ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.


ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಣ್ಣು ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.


ಪ್ರತಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಎಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲವು ಸೇಬಿಗಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆಗಳು ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವಂತಹ ಹೊಸ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ವಸಂತವು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.


ಆದರೂ, ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಯಾವ ಹಣ್ಣನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.


ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ


ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನಂಶದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳೆಂದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪೇರಳೆ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹ ತಂಪಿರಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಮಿಸ್​ ಮಾಡ್ದೇ ತಿನ್ನಿ


ಬೆಳಿಗ್ಗೆ


ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮನ್ನು ಅದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.


ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾನಸ್, ಚೆರ್ರಿ, ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿ ಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಏಜೆಂಟ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.


ಮಧ್ಯಾಹ್ನ


ತಜ್ಞರು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪಂಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ದಣಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.


ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮುಂಚೆ


ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಮುಂಚೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮಿಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೆಂಗಳೂರಲ್ಲಿ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸೋ ಷವರ್ಮಾ ಇಲ್ಲೇ ಸಿಗೋದು, ಹೋಗಿದ್ದೀರಾ?


ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು


ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ಆಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಮಾಡುವ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿರಿ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಮಲಗುವ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾನಸ್, ಆವಕಾಡೊ, ಕಿವಿ ಇವು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

Published by:Sandhya M
First published: