Weight Loss Tips: ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ- ಆಯುರ್ವೇದದ ಈ ಸೂತ್ರ ಪಾಲಿಸಿ ಸಾಕು

Ayurveda Tips For Weight Loss: ಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯದ(Health) ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು(Weight Loss) ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಎರಡಕ್ಕೂ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಳೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿರುವವರು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿದೆ(Ayurveda). ಆಯುರ್ವೇದವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಫವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಫವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ದೋಷವನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲ ಆಯುರ್ವೇದದ ಕೆಲ ಸಲಹೆಗಳು

ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಊಟ ಮಾಡಿ

ಆಯುರ್ವೇದ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಕಟವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು  ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂರು ಬಾರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನ ಬಿಟ್ಟು ಮಧ್ಯೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರ್ತಿಲ್ವ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ

ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ 

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನೀವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಸರಿಯಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗಬೇಕು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ.

ಕಫವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ 

ಕಫವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಫವನ್ನು  ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕಫ ಆಹಾರವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ 

ವೇಗವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗ ಎಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯುಸಿ ಲೈಫ್ ಮಧ್ಯೆ ಸಹ ವಾಕಿಂಗ್, ರನ್ನಿಂಗ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಈಜುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ. ಇದು  ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ಪ್ರತಿದಿನ ಅಂಜೂರ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಇದೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವೈದಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಅಮೃತವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳು, ಮಾಲಿನ್ಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.  ಇದು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೇ ನೀವು ಶುಂಠಿ ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಟೀ ತಯಾರಿಸಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು.
Published by:Sandhya M
First published: