Jujube Fruits: ಬರದಲ್ಲೂ ಸಿಗುವ ಬೋರೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು

Health Benefits Of Jujube Fruits: ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಖನಿಜಗಳು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ಲಮ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಗಮವಾಗಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ಲಮ್ ಕೂಡ ಬೇಕು. ಹೀಗೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದೊಂದು ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಯಾವುದನ್ನ ತಿನ್ನದೇ ಇರಬಾರದು.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಕಾಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು(Fruits) ನೀವು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರಾಸ್ ಬೆರ್ರಿಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ(Health Benefits). ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಉದ್ದಿನಬೇಳೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಈ ಖನಿಜಗಳು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ಲಮ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಗಮವಾಗಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ಲಮ್ ಕೂಡ ಬೇಕು. ಹೀಗೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದೊಂದು ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಯಾವುದನ್ನ ತಿನ್ನದೇ ಇರಬಾರದು. ಹಾಗೆಯೇ ಬೋರೆ ಹಣ್ಣು(Jujube Fruits) ಸಹ. ಬೋರೆ ಹಣ್ಣು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.  

ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.  ಸ್ಯಾಪೋನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದು,  ಸಪೋನಿನ್ ಅನ್ನು  ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ರಾಮಬಾಣ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಗುಣವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 22 ಪ್ರತಿಶತ ಭಾರತೀಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೇರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೃಷ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಜೇಡರ ಬಲೆ ತಲೆ ನೋವಾಗಿದೆಯಾ? ಇಷ್ಟು ಮಾಡಿ ಸಾಕು

ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಬೋರೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಬೋರೆ ಹಣ್ಣು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಅಥ್ವವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಶಾಂತವಾದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಬೋರೆ ಹಣ್ಣು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್​ಗಳ ಶಕ್ತಿಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ. ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಜೀವಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ಶಮನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

 ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ಬೋರೆ ಹಣ್ಣು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನಂಶ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಎರಡೂ ಗುಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡಾಗ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬೋರೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಇದು ಮೂಳೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊ ಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಳೆಗಳ ಕ್ಷೀಣಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:ಈ ಟೀಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯೋದ್ರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಸಿಡಿಟಿ ಮಂಗಮಾಯವಾಗುತ್ತೆ

ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಲು ಇವು ಅಗತ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
Published by:Sandhya M
First published: