• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Cholesterol: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ ಎಷ್ಟಿರಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ

Cholesterol: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ ಎಷ್ಟಿರಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

Cholesterol Numbers: ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 10% ನಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

  • Share this:

ವಯಸ್ಸು (Age) ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು (Gender)  ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ (Cholesterol)  ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಪ್ರಕಾರ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಒಟ್ಟು, HDL ಅಲ್ಲದ, LDL ಮತ್ತು HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.


 LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು:


ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ (ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ) ಸಂಖ್ಯೆಯು 100 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ.


 ನೀವು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮ LDL ಮಟ್ಟವು 70 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮ LDL ಮಟ್ಟವು 100 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ 70 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.


ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು:


 ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ವಿವರಗಳು ಹೀಗಿವೆ:


150ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ.


150-199 ಆಗಿದ್ದರೆ ಗಡಿರೇಖೆ ಹೆಚ್ಚು.


ಅವರು 200-499 ಆಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು.


ಅವರು 500 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.


HDL ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು:


ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿರಲು ಬಯಸುವ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್‌ನ ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿದೆ (ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್).


 40 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ HDL ಅನ್ನು ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.


ಪುರುಷರಿಗೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟ 40 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.


ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟ 50 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.


60 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ HDL ಅನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.


 LDL ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, 40 mg/dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಖಿನ್ನತೆ/ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆಮರಾಜಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.


 ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಥೆರಪಿಯಲ್ಲಿ LDL ಗಳು <40mg/dl ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಹಾನಿಯ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಂದ ಡೇಟಾ ಇದೆ.


 ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ HDL ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ HDL ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ HDL ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.


 ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?


ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವೆಂದರೆ:


ಆಹಾರ: ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.


ತೂಕ: ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ HDL ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.


ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರ LDL ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು HDL ಕುಸಿಯಬಹುದು.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹಬ್ಬದ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಈಗ ಮನೆಯಿಂದ್ಲೇ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಯಾದ ವೆರೈಟಿ ಊಟ ಕೂತಲ್ಲೇ ತಂದುಕೊಡ್ತಾರೆ


ಅನುವಂಶಿಕತೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀನ್‌ಗಳು ಭಾಗಶಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು.


 ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?


ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೃದ್ರೋಗವು ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ (ಸಿಎಡಿ) ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.


ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?


ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿಎ. ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ) ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.


 ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು:


ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಇದೇ ರೀತಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುವುದು:


 ತಂಬಾಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತ್ಯಜಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಜಿರಳೆ ಕಾಟ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡ್ಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಈ ಸೂಪರ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್​ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ


ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.


ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಸುಮಾರು 150 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ


ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 10% ನಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

Published by:Sandhya M
First published: