• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Mental Health: ಅತಿಯಾದ ಟೆನ್ಶನ್, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಅಲ್ಲ

Mental Health: ಅತಿಯಾದ ಟೆನ್ಶನ್, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಅಲ್ಲ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆ, ಭಾವನೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಡವಳಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಕೂಡ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

  • Share this:

    ಮಾನವ (Human) ದೇಹದ (Body) ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಅವನ ಮೆದುಳಿನ (Brain) ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸವಾಗಲಿ (Small Work) ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವಾಗಲಿ (Big Work), ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು (Decision) ಮನಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜನರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.


    ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದರೇನು ಗೊತ್ತಾ?


    ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆ, ಭಾವನೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಡವಳಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಕೂಡ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.


    ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.


    ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?


    ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಜೇನು ಹಾಕಿ ಕುಡಿದರೆ ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ತಜ್ಞರು ಏನಂತಾರೆ?


    ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ? ನಾವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? ಇಷ್ಟು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ,


    ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ


    ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಇಷ್ಟ-ಅನಿಷ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದವರೆಗಿನ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.


    ಒತ್ತಡವು ಇಂದಿನ ಜೀವನದ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯಾಗಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.


    ನಾವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೂ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.


    ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಾಬಲ್ಯವಾದ ತಕ್ಷಣ, ನಾವು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.


    ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ರುಜುತಾ ದಿವೇಕರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ


    ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ರುಜುತಾ ದಿವೇಕರ್ ತಮ್ಮ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಗಳ ಮೂಲಕ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.


    ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ರುಜುತಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಮೂರು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.


    - ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ


    - ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ


    - ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ


    20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ನಿದ್ದೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ರುಜುತಾ ದಿವೇಕರ್, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಮೂರು ಲಾಭಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಲಭ್ಯ.ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿಡುತ್ತದೆ


    - ಉಬ್ಬುವುದು ಕಡಿಮೆ


    - ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಾಡುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್​​ಗೆ ಇದೇ ಕಾರಣವಂತೆ!


    ಒತ್ತಡವು ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಟೊಳ್ಳಾಗಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಗುರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: