Hair Care: ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಇಲ್ಲಿವೆ ಕೆಲವು ಹೆಲ್ದೀ ಟಿಪ್ಸ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉದ್ದವಾದ (Long), ಕಪ್ಪು (Black) ಮತ್ತು ಶೈನಿ ಆಗಿರುವ ಕೂದಲನ್ನು (Hair) ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಚೆನ್ನೈನ ಡಾ. ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಮೇರಿ ಪಿ. ಪಾಲ್ ಅವರ 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನದ (Study) ಪ್ರಕಾರ, 60.3% ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, 17.1 ಪ್ರತಿಶತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು 50.4 ಪ್ರತಿಶತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬೋಳುತನದ (Baldness)  ಸಮಸ್ಯೆ  ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ. ಚೆನ್ನೈನ ಜನರನ್ನು ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಮಾಲಿನ್ಯ, ಧೂಳು, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದವು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು, ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ (Problem) ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದವು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಬೇಡ, Calciumಗಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ

ಜಾಗಿಂಗ್

ಜಾಗಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ಅವರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

HIIT ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಲಾದ HIIT ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬರ್ಪಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಕ್ರಂಚಸ್ ಪುಶ್-ಅಪ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್, ಮೌಂಟೇನ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ 1ೈಮ್ ಸೆಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ರೀತಿ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು 3 ಸೆಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ಮುಂತಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಫೋಲ್ಡ್ ಪೋಸ್

ನಿಂತಿರುವ ಪಟ್ಟು ಭಂಗಿಯು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಂಗಿಯು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ ಕೂದಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒತ್ತಡವೇ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಂತಿರುವ ಪಟ್ಟು ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

ನೆತ್ತಿಯ ಮಸಾಜ್

ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಲೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದ ಕಡೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸಿ

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಬಿಳಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರ, ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸೇವನೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮಾಲಿನ್ಯ ಮುಕ್ತ ದೂರ,

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇವುಗಳನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ಜೀವಕ್ಕೆ ಆಪತ್ತು!

ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ ಮುಂತಾದವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
Published by:renukadariyannavar
First published: