Hair Care Tips: ಈ 8 ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಅಕಾಲಿಕ ಕೂದಲು ಬಿಳಿ ಆಗುವುದರಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂದಿನ ಯುವಕರು ಅಕಾಲಿಕ ಕೂದಲು ಬಿಳಿಯಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದರೆ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ,ಒತ್ತಡ, ಧೂಮಪಾನ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂದಿನ ಯುವಕರು ಅಕಾಲಿಕ ಕೂದಲು ಬಿಳಿಯಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ (Premature Greying) ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಎಂದರೆ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಒತ್ತಡ (Pressure), ಧೂಮಪಾನ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (Vitamin B12) ಕೊರತೆ, ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಪರ್ಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ದಿದ್ದರೂ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇಂದಿನ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಕೂದಲು ಬಿಳಿಯಾಗುವ ಅಥವಾ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಒದಗಿಸುವಂತಹ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಗಳ (Super Food) ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

    ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು

    ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿ ಗುಂಪನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪಾಲಕ್, ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೇಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

    ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

    ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್ ಆಗಿದೆ ಆದರೆ ಇದು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಿಳಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Immunity: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕಾದ 7 ಸೀಸನ್‌ ಹಣ್ಣುಗಳಿವು

    ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

    ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೊಸರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

    ಮೊಟ್ಟೆ

    ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೂಡ ಅದು ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಸೋಯಾಬೀನ್

    ಸೋಯಾಬೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ  ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಸೋಯಾಬೀನ್ ನ  ಹುದುಗಿಸಿದ ವಿಧಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಕಾಲಿಕ ಬೂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸಬಹುದು.

    ಅಣಬೆಗಳು

    ಅಣಬೆಗಳು ತಾಮ್ರದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ತಾಮ್ರವು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಲನಿನ್ ನಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಕಾರಣವಾದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೆಲನಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಬಿಳಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

    ಮೊಸರು

    ಮೊಸರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲಸ್ಸಿ ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕವೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮೊಸರು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲು, ಉಗುರುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Banana Peels Benefits: ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಬೆಸ್ಟ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಅಂತೆ!

    ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೆಂತ್ಯ ಸೇರಿಸಿ

    ಮೆಂತ್ಯ ಕೂದಲನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಲನಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕೂದಲು ಬೇಗನೆ ಬಿಳಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ನೀವು ಮೆಲನಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
    Published by:Swathi Nayak
    First published: