• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Heart Health: ಮನೆಯಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಟ್​​ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು-ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ

Heart Health: ಮನೆಯಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಟ್​​ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು-ಇಲ್ಲಿದೆ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.

  • Share this:

    ಹೃದಯ(Heart)… ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮತ್ತು ಅತೀ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಗ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್(Cholesterol) ಮಟ್ಟಗಳ ವರೆಗೂ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ(Heart Health) ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯ. ಯುಎಸ್ ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಯುಎಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳ ಸಾವಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ(America) 40 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಬ್ಬರು ಹೃದಯಾಘಾತ(Heart Attack)ವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ.


    ಕೆಲ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗೊತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಇವು, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಂಡು ಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


    ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಣಿತದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಷ್ಟೇ.


    ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಎರಡು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.


    ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ


    ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಹತ್ತುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರು ಕಟ್ಟುತ್ತದಾ? ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯ 2020 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಾಲ್ಕು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Diabetes Diet: ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೆ ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು!


    ನಾಲ್ಕು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಲು ನಿಮಗೆ 1½ ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕ ಸ್ಪೇನ್‌ನ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಎ ಕೊರುನಾದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಜೀಸಸ್ ಪೀಟೆರೊ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.


    ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತಹ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದೆ.


    ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು 1½ ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ 58% ರೋಗಿಗಳು "ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು" ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.


    ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿದ್ದ 12,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮೂರು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಿದರು. ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು ಮುಂದಿನ ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸುಮಾರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬುದಾಗಿ ಡಾ. ಪೀಟೆರೋ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.


    ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ


    ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಎಂದು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಭೂತ ಮಾಪನವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನರ್ಸ್ ತಪಾಸಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಹಾಗೂ ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ ನೆಸ್‌ ಅರಿಯಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.


    ಅಂದಹಾಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ.


    ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಅರ್ಥ ಏನು ಅನ್ನೋದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿಯೋಣ.


    ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ: ನಿಮ್ಮ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ" ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.


    ಕಡಿಮೆ" ಅಥವಾ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅನ್ನೋದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ರಿಂದ 100 ಬಡಿತಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದವರಿಗೆ ಗುರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಶ್ರೇಣಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

    ವಯಸ್ಸುಟಾರ್ಗೆಟ್ ರೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್
    20 ವರ್ಷಗಳುಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 - 170 ಬೀಟ್ಸ್ (ಬಿಪಿಎಂ)
    30 ವರ್ಷಗಳು95 - 162 ಬಿಪಿಎಂ
    40 ವರ್ಷಗಳು90 - 153 ಬಿಪಿಎಂ
    50 ವರ್ಷಗಳು85 - 145 ಬಿಪಿಎಂ
    60 ವರ್ಷಗಳು80 - 136 ಬಿಪಿಎಂ
    70 ವರ್ಷಗಳು75 - 128 ಬಿಪಿಎಂ

     


     ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ: ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ "ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ" ಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು 220 ರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ.


    ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ದರವೂ ಉತ್ತಮ ಎನ್ನಲಾಗದು. ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, CDC ಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ದರವು 64% ರಿಂದ 75% ರ ನಡುವೆ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 77% ಮತ್ತು 93% ರ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.


    ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.


    ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ?


    ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ರೇಡಿಯಲ್ ಅಪಧಮನಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು. ನಿಮ್ಮ ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ಎದುರು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ. ಇನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.


    ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Cholesterol Problem: ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವವು?


    ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ತುರ್ತು ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಅನ್ನೋದನ್ನು ನೋಡೋದಾದ್ರೆ,


    ಎದೆ ನೋವು, ಬಿಗಿತ


    ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ


    ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಊತ


    ಬೆನ್ನು ನೋವು


    ತ್ವರಿತ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ


    ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ


    ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ


    ಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ


    ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ


    ಎದೆಯುರಿ


    ವಾಂತಿ-ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು


    ಒಟ್ಟಾರೆ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ನಿಗಾ ಇಟ್ಟಿರಲೇಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಏರುಪೇರಾದರೂ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

    Published by:Latha CG
    First published: