Health Tips: ಪದೇ ಪದೇ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಕಾಡುವ ಒಂದು ಬಹುದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅದು ತಲೆನೋವು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಕರ ಕೂಡ ತಲೆ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮುಂತಾದ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ
- News18 Kannada
- Last Updated :
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಕಾಡುವ ಒಂದು ಬಹುದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅದು ತಲೆನೋವು (Headache). ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವಯಸ್ಕರ ಕೂಡ ತಲೆ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿ (Modern Lifestyle) ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ (Pressure) ಮುಂತಾದ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವೈದ್ಯರ ಮೊರೆ ಕೂಡ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಮಾತ್ರೆ (Tablet) ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಮೂಲಕವೇ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ
ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ನಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಲೆಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಆದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Weight Loss: ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಲವಂಗ ಬೆಸ್ಟ್, ಹೀಗೆ ತಿನ್ನೊದ್ರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಳಿಸಬಹುದು
ಶುಂಠಿ ತಲೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಶುಂಠಿಯು ತಲೆಯಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಶುಂಠಿ ರಸ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಒಣ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿಯ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನೀವು ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಹಸಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆವಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.
ಪುದೀನಾ ರಸ ತಲೆನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ
ಮೆಂಥಾಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಂಥೋನ್ ಪುದೀನದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಹಿಡಿ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಪುದೀನ ರಸವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪುದೀನಾ ರಸದ ಜೊತೆಗೆ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಕೂಡ ತಲೆನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Yoga for Pregnant: ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ? ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ?
ತುಳಸಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ
ತುಳಸಿಯು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಮಡಕೆಗೆ ಕುದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಬೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಡಕೆಯ ಮೇಲೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒರಗಬಹುದು.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ತುಳಸಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ
ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ನಮಗೆ ತಲೆನೋವು ಬರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಆದಷ್ಟು ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಲೆಗೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಆದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Weight Loss: ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಲವಂಗ ಬೆಸ್ಟ್, ಹೀಗೆ ತಿನ್ನೊದ್ರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಳಿಸಬಹುದು
ಶುಂಠಿ ತಲೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಶುಂಠಿಯು ತಲೆಯಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಶುಂಠಿ ರಸ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಒಣ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿಯ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನೀವು ಶುಂಠಿ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಹಸಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆವಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು.
ಪುದೀನಾ ರಸ ತಲೆನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ
ಮೆಂಥಾಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಂಥೋನ್ ಪುದೀನದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಹಿಡಿ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಪುದೀನ ರಸವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪುದೀನಾ ರಸದ ಜೊತೆಗೆ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಕೂಡ ತಲೆನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Yoga for Pregnant: ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಯೋಗ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ? ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಏನೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ?
ತುಳಸಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ
ತುಳಸಿಯು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಮಡಕೆಗೆ ಕುದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಬೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಡಕೆಯ ಮೇಲೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒರಗಬಹುದು.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕೆಲವು ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ತುಳಸಿ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ತುಳಸಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಓದಿ. ಪ್ರತಿದಿನದ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ, ಲೈವ್ ನ್ಯೂಸ್ ಅಪ್ಡೇಟ್ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳ ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಪಡೆಯಿರಿ
