Fertility and Lifestyle: ಮಗು ಪಡೆಯುವ ದಂಪತಿ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು, ಡಾಕ್ಟರ್ ಹೇಳೋದೇನು?

ಮಗುವಾದ್ರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತೆ. ಅಂತೆಯೇ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗಂಡು-ಹೆಣ್ಣು ಇಬ್ಬರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.ಸರಿಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ 15% ದಂಪತಿಗಳು ಉಪ-ಫಲವತ್ತತೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು (Pregnant) ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ (Life Style) ಅಂಶಗಳು ಅದೇ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು (Men and Women ) ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಫಲವತ್ತತೆಯ ಸಾಮಥ್ರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದಿದೆ.

ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾದ ಅಲ್ಬುಮಿನ್, ಸೆರುಲೋಪ್ಲಾಸ್ಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫೆರಿಟಿನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಅವಳ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಫಲವತ್ತತೆ ಆಹಾರ
ಹೆಚ್ಚಿನ "ಫಲವತ್ತತೆ ಆಹಾರ" ಸ್ಕೋರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‍ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್  ಸಹ ಫಲವತ್ತತೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವೀರ್ಯಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಯಿಂದ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ
ಸಿಗರೇಟಿನ ಹೊಗೆಯು 4,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ವೀರ್ಯಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ, ವೀರ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಫಲೀಕರಣದ ಸಾಮಥ್ರ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂಡಾಶಯದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಂಡಾಶಯದ ಮೀಸಲು. ಅಂಡಾಶಯ, ಫಾಲೋಪಿಯನ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಏರಿಳಿತಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮಗು ಪಡೆಯುವ ದಂಪತಿ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು?

ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ಸಮಾಜದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು, ಪರೀಕ್ಷೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಈಡೇರದ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಂಜೆತನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಟೈನೈಜಿಂಗ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಡಾ ತೇಜಿ ದಾವಾನೆ, ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞರು, ಮದರ್ಹೋಡ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Menstrual Cups: ಮುಟ್ಟಿನ ಕಪ್‌ಗಳನ್ನ ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ? ಡಾಕ್ಟರ್ ಏನ್ ಹೇಳ್ತಾರೆ ನೋಡಿ

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ
ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ವು 30% ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಂದ ಅಂಡಾಣುಗಳ ಫಲೀಕರಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಜೀವಂತ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.