Health Tips: ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಹೇಗಿರಬೇಕು? ಆಯುರ್ವೇದ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೆ?

ಪುರಾತನ ಆಯುರ್ವೇದ ಶಾಸ್ತ್ರ (Ayurveda) ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾದದ್ದು. ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮೂಲದಿಂದಲೇ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಆಯುರ್ವೇದದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ್ದು ಎನ್ನಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸಾ(Treatment) ವಿಧಾನಗಳು ಬಹಳ ಸುಲಭ ಎನಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ರೆ ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಲೇ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಋತುಮಾನದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು(Seasonal Disease) ದೂರವಿಡಬಹುದು ಎಂಬುದಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಬರುವಂಥ ಋತುಚರ್ಯವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ, ಆರೋಗ್ಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂಥ ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿಜಿಹೆಚ್‌ ಅರ್ಥ್‌ನ ಕನ್ಸಲ್ಟಿಂಗ್ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಸುಭಾಷ್ ಎಸ್. ಮಾರ್ಕಾಂಡೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಏನಿದು ಋತುಚರ್ಯ?

ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಋತುಚರ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಾಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೈವಿಕ-ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ವಾತ, ಕಫ, ಪಿತ್ತಗಳನ್ನು ದೋಷಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Weight Loss: ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣಿನಿಂದಲೂ ತೂಕ ಕರಗಿಸಬಹುದು; ಇದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಬೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಂತೆ

ಈ ಮೂರು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾತವು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿತ್ತ ಚಯಾಪಚಯ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕಫ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನು, ನಾವು ದಿನಚರ್ಯ (ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡು) ಮತ್ತು ಋತುಚರ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಗುಟ್ಟಾಗಿದೆ ಎನ್ನಬಹುದು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ತಯಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಆರು ಋತುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಋತುಗಳೆಂದರೆ ವಸಂತ (ವಸಂತ), ಗ್ರೀಷ್ಮಾ (ಬೇಸಿಗೆ), ವರ್ಷಾ (ಮಾನ್ಸೂನ್), ಶರದ್ (ಶರತ್ಕಾಲ), ಹೇಮಂತ (ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಶಿಶಿರ (ಚಳಿಗಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ). ಮಾರ್ಚ್ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಮೇ ಮಧ್ಯದವರೆಗಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಸಂತ ಋತು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಜನ್ಮ ಮತ್ತು ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವ ಕಾಲ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ವಸಂತ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಉತ್ತರಾಯಣ (ಉತ್ತರ) ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸೂರ್ಯನ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೊರಗಿನ ಹವಾಮಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಶಿಶಿರ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕಫವು, ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಶಾಖದಿಂದ ಕರಗಿ ದ್ರವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೆಮ್ಮು, ಶೀತ, ಸೈನುಟಿಸ್, ಅಜೀರ್ಣ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲರ್ಜಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವ ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಸರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾಗೂ ದಿನನಿತ್ಯವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಸಂತ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ ಅರ್ಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದಂತೆಯೇ ಲೆಕ್ಕ. ಹಾಗಿದ್ದರೆ ವಸಂತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಹೇಗಿರಬೇಕು ಅನ್ನೋದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

● "ತಿಕ್ತ" (ಕಹಿ), "ಕಟು" (ಕಟುವಾದ) ಮತ್ತು "ಕಷಾಯ" (ಸಂಕೋಚಕ) ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಒಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

● ಈ ಋತುಮಾನದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಬಾರ್ಲಿಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುಗುತ್ತದೆ.

● ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.

● ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

● ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣವಿರುವ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಿ.

● ವಿವಿಧ "ಅಸವಾ” ಮತ್ತು "ಅರಿಷ್ಟ”ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

● "ಶುಂಠಿ" (ಒಣ ಶುಂಠಿ) ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ಬೇರೆಸಬೇಡಿ.

● ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಒಬ್ಬರು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಚಿಟಿಕೆ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

● ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಮುಂದಿನ "ವಿಸರ್ಗ ಕಾಲ", ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಮಧ್ಯದಿಂದ ಫೆಬ್ರವರಿ ಮಧ್ಯದವರೆಗೆ (ಅಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ) ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

● ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಂಗಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಂಗ (ದೇಹ ಮಸಾಜ್) ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

● ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಚಂದನ ಅಥವಾ ಗಂಧ, ಅಗರು (ಅಲೋವುಡ್), ಕರ್ಪೂರ (ಕರ್ಪೂರ), ಕೇಸರ (ಕೇಸರಿ) ಮುಂತಾದವುಗಳ ಪೇಸ್ಟ್ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.

● ಈ ಋತುಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

● ಸಮಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ತಂಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಂದ್ರನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನದಿ ದಡಗಳು ಮತ್ತು ಗಿರಿಧಾಮಗಳ ಬಳಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

● ಕಫ ದೋಷ ನಿವಾರಣೆಗೆ ವಾಮನ (ಎಮೆಟಿಕ್ಸ್) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂಚಕರ್ಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

● ಹಾಗೆಯೇ ನಾಸ್ಯ (ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕುವ ವಿಧಾನ), ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಂಜನ್ (ಕೊಲಿರಿಯಂ), ಕಾವಲ್ ಅಥವಾ ಗಂಡುಷ್ (ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್) ಮತ್ತು ಉದ್ವರ್ತನ್ (ಒಣ ಪುಡಿ ಮಸಾಜ್) ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Summer: ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಸಾಕು, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಸಿ, ಕೂಲರ್ ಅಗತ್ಯವೇ ಇಲ್ಲ!

ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು?

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಋತುಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಹಾಗೂ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಈ ಋತುಮಾನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ರೆ ಅವು ಯಾವವು ಅನ್ನೋದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

● ಭಾರವಾದ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಹುಳಿ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

● ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ತಣ್ಣೀರು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ.

● ಹೊಸದಾಗಿ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

● ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

● ಪದೇ ಪದೇ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

● ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

● ರಾತ್ರಿ ಮಧ್ಯೆ ಮಧ್ಯೆ ಏಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಇನ್ನು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ, ಆರೋಗ್ಯ ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ದೀರ್ಘ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ನಾವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಾಗಿ ಡಾ. ಸುಭಾಷ್ ಎಸ್. ಮಾರ್ಕಾಂಡೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದವೆಂದರೆ ಗುಣವಾಗುವುದು ನಿಧಾನ ಎಂಬಂಥ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ನಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ರೋಗಗಳಿಂದಲೇ ನಾವು ದೂರವಿರಬಹುದು. ಹಾಗೆಯೇ ಇಲ್ಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಬೇರು ಸಹಿತ ಕಿತ್ತು ಹಾಕಲು ಸಹಕಾರಿ ಎಂದರೆ ತಪ್ಪಾಗೋದಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟಾರೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಋತುಚರ್ಯವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ದಿನಚರ್ಯ ಮತ್ತು ಋತುಚರ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯಲು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸರಳವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ ಇವು ಸುಲಭ ಎನಿಸುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗದ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಸರಳ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ಋತುಮಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಪಾರಾಗಬಹುದು.