HOME » NEWS » Lifestyle » HEALTH TIPS ARE YOU SLEEPING LATE AT NIGHT YOU SHOULD KNOW THIS FACTS NIGHT OWLS SURVEY STG SCT

ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಲೇಟಾಗಿ ಏಳುತ್ತೀರ?; ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನೀವು ಓದಲೇಬೇಕು!

ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಲೇಟಾಗಿ ಏಳುವವರು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವವರಿಗಿಂತ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಹೇಳಿದೆ.

news18-kannada
Updated:February 26, 2021, 10:00 AM IST
ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಲೇಟಾಗಿ ಏಳುತ್ತೀರ?; ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನೀವು ಓದಲೇಬೇಕು!
Sleep
  • Share this:
ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವ ಜನರು ಮುಂಜಾನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇವರು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಕ್ರೋಮೋಟೈಪ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತಡವಾಗಿ ಏಳುವವರಿಗೆ ಇದು ರಿವರ್ಸ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುವಂಶಿಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು, ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಹಗಲು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು  ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್​ನ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳಿದೆ. 

ಕ್ರೋನೋಟೈಪ್ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು 1966 ರಲ್ಲಿ ಉತ್ತರ ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದ 5,881 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದರು ಮತ್ತು 2012 ರಲ್ಲಿ ಅವರು 46 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರೋನೋಟೈಪ್ ಏನೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದರು. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು.

ಹತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 12% ಮಹಿಳೆಯರು "ಸಂಜೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದ್ದು, ಈ ಪೈಕಿ 72% ಜನರು ಡೇ ಜಾಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಉಳಿದ ಜನರ ಪೈಕಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವವರು ಹಾಗೂ ಮಧ್ಯಂತರ ಕ್ರೋನೋಟೈಪ್ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ತಡವಾಗಿ ಏಳುವವರಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಳಪೆ ಎಂದು ತಾವೇ ರೇಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಾಪಕ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಳಪೆ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಬೇಗನೆ ನಿವೃತ್ತಿ ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವವರಿಗಿಂತ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರ ಕ್ರೋನೋಟೈಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು 8 ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಂತಹ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರವೂ ತಡವಾಗಿ ಏಳುವವರ ಪೈಕಿ ಪುರುಷ ಹಾಗೂ ಮಹಿಳೆ ಇಬ್ಬರ ನಡುವೆಯೂ ಅಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ವಿಲಕ್ಷಣತೆಯು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವವರಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಔಷಧ (Occupational & Environmental Medicine) ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಂಡಿದೆ.

"ತಡವಾಗಿ ಏಳುವವರು ಮುಂಜಾನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನು, ಇದರ ರಿವರ್ಸ್ ಕೂಡ ನಿಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯವಹಾರದ ಸಮಯಗಳು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ರಿಂದ 11 ರವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಮುಂಜಾನೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅಂದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳುವವರಿಗೆ ಸಂಜೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವಾಯುವ್ಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಕ್ರಿಸ್ಟನ್ ನಟ್ಸನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಿದ್ರೆ, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಹಾಗೂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿದ್ದಾರೆ."ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗದ ನಟ್ಸನ್ ಹೇಳಿದರು.

ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರೂ, ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ಗೆ ಸಹ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅನ್ವಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಟ್ಸನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೂ, ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸವು ಮುಂಚೆಯೇ ಅಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಕೆಲಸ ಇನ್ನೂ ಮೊದಲೇ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಅನ್ವಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು.

"ಸಂಜೆಯ ಕ್ರೋನೋಟೈಪ್ ಹೊಂದಿದವರು ಕಳಪೆ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೊದಲ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಮಟ್ಟದ ಅಧ್ಯಯನ ಇದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಡಾ. ಟ್ಯಾಪಿಯೋ ರೈಹಾ ಮತ್ತು ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಲೀನಾ ಅಲಾ-ಮುರ್ಸುಲಾ, ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಲೈಫ್ ಕೋರ್ಸ್ನಿಂದ ಫಿನ್ಲೆಂಡ್ನ ಔಲು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಮೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

"ಈ ವೀಕ್ಷಣಾ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಹೊಸದು ಎಂದು ನಾವು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೂ, ನಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂಬ ಹಿಂದಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಸಂಜೆಯ ಕ್ರೋನೋಟೈಪ್ ಹೊಂದಿದವರಿಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ತಡವಾಗಿ ಏಳುವವರು ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ..!
ಕೆನಡಾದ ಕ್ವಿಬೆಕ್ನಲ್ಲಿರುವ ಬಿಷಪ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಸುಝೇನ್ ಹುಡ್, ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಗಳು ಅಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತಿನವರೆಗೆ ಎದ್ದಿರುವವರು ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಿಂದ ಗಾಬರಿಯಾಗಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ರೇಟಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ನೈಜವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೇಹದ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಹುಡ್ ಗಮನಿಸಿದರು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಧ್ಯಯನವು ವೀಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿತ್ತಷ್ಟೇ. ರಾತ್ರಿ ಲೇಟಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾಲಾನುಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು.

"ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ನಂತೆ ಕಾಣುವ ಉದ್ಯೋಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಡೆಡ್ಲೈನ್ ಪೂರೈಸಲು ಸಂಜೆ ತಡವಾದರೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗದ ಹುಡ್ ಹೇಳಿದರು. ಅಲ್ಲದೆ, ''ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಕಾಶವಿದ್ದರೆ, ನೌಕರರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಯಾವ ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ."

ಆದರೂ, ''ಕ್ರೋನೋಟೈಪ್ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅದು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

"ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಹೊರಗಿನ ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸವಾಲು ಹಾಕಿದಾಗ ಈ ಪ್ರಭಾವವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ 7: 30 ರ ಉಪಾಹಾರ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೆಸೆಂಟೇಷನ್ ನೀಡಲು ಸಂಜೆಯ ಕ್ರೋನೋಟೈಪ್ ಹೊಂದಿದವರನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮಸುಕನ್ನು ಕೆಲವು ಜನರು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಲಯಗಳು ನೀವು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸರಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹುಡ್ ಹೇಳಿದರು. "ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ 8 ಗಂಟೆಗೆ ಕಚೇರಿಗೆ ಆಗಮಿಸುವ ಸಂಜೆಯ ಕ್ರೋನೋಟೈಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಚೇರಿಗೆ ಬರುವ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿರುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆ "ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅವರ ಕ್ರೊನೊಟೈಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಆಗದ ಜನರನ್ನು ನಾನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹುಡ್ ಹೇಳಿದರು. "ಕ್ರೋನೋಟೈಪ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದದ್ದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು." ಎಂದು ಬಿಷಪ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಹಾಯಕ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಸುಝೇನ್ ಹುಡ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
Published by: Sushma Chakre
First published: February 26, 2021, 9:59 AM IST
ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದಿರಿ
ಮುಂದಿನ ಸುದ್ದಿ

Top Stories