Vitamin Deficiency: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀಗೆಲ್ಲಾ ಆಗ್ತಾ ಇದ್ಯಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು

ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಇಂಧನದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆಯೋ, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದ (Body) ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಗಳು (Parts) ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ (Works) ಮಾಡಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (Nutrients) ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕೇ ಬೇಕು. ನಡೆಯುವುದು, ಮಾತನಾಡುವುದು, ಆಡುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು, ಓದುವುದು ಇದೆಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿ (Bad Lifestyle), ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾಕಂದ್ರೆ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಿದಾಗ ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ

ಜನರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೊರತೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ಎದುರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಇಂದು ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಉಂಟಾಗುವುದು

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಉಂಟಾಗಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಆಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ಸೇವಿಸಿ.

ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವ ಒಸಡುಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ ತೊಡೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಳೆ ಕಾಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿ, ಒಣ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸತುವಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಬಯೋಟಿನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಅರಿಶಿನ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ

ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್, ಬಲವರ್ಧಿತ ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮುಖದ ತ್ವಚೆ ಸುಂದರವಾಗಲಿ ಅಂತ ಅಡುಗೆ ಸೋಡಾ ಬಳಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಇದು ಎಷ್ಟು ಸೇಫ್?

ಮೂಳೆ ನೋವು

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಣಬೆ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಓಟ್ ಊಟ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.