Kids care: ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿ ಗಮನ, ಪದೇ ಪದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡದಂತೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ

ಶಾಲೆಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜೋಪಾನವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತೆ. ಮಕ್ಕಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು. ಪದೇ ಪದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡದಂತೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎಷ್ಟೇ ಜೋಪಾನವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಂಡರೂ ಕಷ್ಟ. ಏನಾದರೂ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯ (Health) ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (Problems) ಬೇಗ ಬಂದು ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳು (Children's) ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪೋಷಕರು (Parents) ಸದಾ ಅವರನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಾ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವರ ಪೋಷಣೆ, ಜಲಸಂಚಯನ, ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಂಡ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಶಾಲೆಗೆ (School) ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜೋಪಾನವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತೆ. ಮಕ್ಕಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು.

    ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿಸಿ
    ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಿಶುವಿಹಾರದಿಂದ ಆರನೇ ತರಗತಿವರೆಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಒಂಬತ್ತರಿಂದ 11 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಡವಳಿಕೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‍ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕೋಪದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

    ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ
    ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

    ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ
    ಹೋಮ್‍ವರ್ಕ್‍ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಯಾವುದೇ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಗಳು, ಟೆಲಿವಿಷನ್‍ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‍ಗಳು, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‍ಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Diabetes in Children: ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗ್ತಿದೆ ಮಧುಮೇಹ. ಪೋಷಕರು ತಪ್ಪದೇ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು

    ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
    ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ ನೀಡಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವು ದಿನವಿಡೀ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

    ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಸಿರಿ
    ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಸಿರಿ. ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಯಾನಿಟೈಸರ್ ಬಳಸಲು ಹೇಳಿರಿ.

    ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
    ಶಾಲೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮೂಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಸುವ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಇತರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

    ಭಾರವಾದ ಶಾಲಾ ಬ್ಯಾಗ್ ಬೇಡ
    ಸರಿಯಾದ ಬೆನ್ನು ಹೊರೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ಭಾರವಾದ ಬ್ಯಾಗ್‍ನಿಂದ ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಗ್ ಒದಗಿಸಿ. ಪೂರ್ಣ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ತೂಕದ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿರಬಾರದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Height Growth: ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ? ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೇನು?

    ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಭೌತಿಕವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
    ನೆಬ್ರಸ್ಕಾ ಕಾನೂನಿನ ಪ್ರಕಾರ ಮಕ್ಕಳು ಶಿಶುವಿಹಾರ ಮತ್ತು ಏಳನೇ ತರಗತಿಯ ಮೊದಲು ಶಾಲಾ ಭೌತಿಕತೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
    Published by:Savitha Savitha
    First published: