Health Tips: ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಗೊತ್ತಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ

ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಣ್ಣು ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು

ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು

  • Share this:

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಣ್ಣು (Fruit) ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು (Vitamin) ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅಂತೆಯೇ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾದ ದಾಳಿಂಬೆ ಸಹ ಒಂದು. ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧೀಯ (Ayurvedic Medicines) ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು (Pomegranate) ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (Nutrition) ಜೊತೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನ ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಂತೆ ನೀರುಭರಿತ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು. ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ಯೂನಿಕಾಲಾಜಿನ್ಸ್ (Punicologicals) ಮತ್ತು ಪ್ಯೂನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ನೀಡುತ್ತವೆ.


ದಾಳಿಂಬೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ




  • 100 ಗ್ರಾಂ ದಾಳಿಂಬೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

  • ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 83 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

  • ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 18.7 ಗ್ರಾಂ

  • ಸಕ್ಕರೆ: 13.67 ಗ್ರಾಂ

  • ಫೈಬರ್: 4 ಗ್ರಾಂ

  • ಪ್ರೋಟೀನ್: 1.67 ಗ್ರಾಂ

  • ಕೊಬ್ಬು: 1.17 ಗ್ರಾಂ


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Diabetes Problem: ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಯಾವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರಬೇಕು?

ದಾಳಿಂಬೆಯ 10 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು




  1. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
    ದಾಳಿಂಬೆ ರಸದ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳಿದೆ. ಸಂಕೋಚನದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

  2. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುಣವಿದೆ
    ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದಾಳಿಂಬೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

  3. ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
    ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಾಳಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ಯೂನಿಕಾಲಾಜಿನ್ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಪ್ರಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  4.  ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
    ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳ ಊತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಾಳಿಂಬೆಯ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದೇ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

  5. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
    ದಾಳಿಂಬೆ ಹೃದಯ ಸ್ನೇಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.ದಾಳಿಂಬೆಯ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವಾದ ಪ್ಯೂನಿಸಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಹೃದ್ರೋಗದ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  6. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
    ದಾಳಿಂಬೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಈ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಹಂತವು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

  7. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಫಂಗಲ್ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ
    ದಾಳಿಂಬೆಯ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.ದಾಳಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಲ್ಲವು. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಡೆಂಚರ್ ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಬಾಯಿಯ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

  8. ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
    ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದಾಳಿಂಬೆ ಸಹಕಾರಿ.ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

  9. ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
    ಬೀಟ್ರೂಟ್ಗಳಂತೆಯೇ, ದಾಳಿಂಬೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಆಯಾಸವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  10. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
    ದಾಳಿಂಬೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Health Tips: ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಓವನ್​ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ತೀರಾ? ಇದು ಎಷ್ಟು ಡೇಂಜರ್ ಗೊತ್ತಾ?

ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು
ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್, ಜ್ಯೂಸ್, ಇಲ್ಲ ಹಾಗೇ ಕೂಡ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬೀಜಗಳಂತಿರುವ ದಾಳಿಂಬೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲೂ ಉಪಯೋಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಿರಪ್ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವರು ಪಚಡಿಯಂತಹ ರೆಸಿಪಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಟಾಪಿಂಗ್ ಆಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

Published by:Ashwini Prabhu
First published: