Hair Loss: ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ

ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನೂ ಚಿಂತೆಗೀಡು ಮಾಡಿದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ತೊಡೆದು ಹಾಕಲು ಎರಡು ದಶಕಗಳ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಅನುಪಮಾ ಮೆನನ್ ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ (Life), ಬದಲಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ (Food Plan), ಟೆನ್ಶನ್ (Tension) ಹೀಗೆ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು (Human) ಹತ್ತು ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (Problem) ಸುತ್ತುವರೆದಿದ್ದು, ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತಿದೆ. ಕೂದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂದವನ್ನು ಇಮ್ಮಡಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ದಪ್ಪ, ಉದ್ದ, ಕಪ್ಪು ಇದ್ದಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣತ್ತಾನೆ. ತಲೆ ತುಂಬ ಹಾಗೂ ಉದ್ದ ಕೂದಲು ಇರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಣೀಯವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕೂದಲು ಬಾಚಿದರೆ ಸಾಕು ತುಂಬಿ ಬರುವ ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.  

    ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ

    ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನೂ ಚಿಂತೆಗೀಡು ಮಾಡಿದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ತೊಡೆದು ಹಾಕಲು ಎರಡು ದಶಕಗಳ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಅನುಪಮಾ ಮೆನನ್ ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

    ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಇದು ಬೇಕು

    ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣ. ಒತ್ತಡ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಜನರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಪ್ರಮುಖ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆ ಜೀವಸತ್ವ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಅಸ್ತಮಾ ಇದ್ದೋರು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬಹುದಾ? ಅವರಿಗೆ ಈ 2 ಐಟಂಗಳಿಗಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಮದ್ದೇ ಇಲ್ಲ

    ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುವ ಪೂರಕಗಳು

    ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಜೀವಸತ್ವ, ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇರಿವೆ. ಅವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು, ಅಣಬೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮಾಂಸ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ.

    ಕಬ್ಬಿಣ

    ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲಿನ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆರ್ಗನ್ ಮಾಂಸ, ಕಡು ಹಸಿರು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

    ಒಮೆಗಾ 3

    ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಬೇಕು. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮೀನು, ಅಗಸೆಬೀಜ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿನೀರಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ (1000 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಕಂಡು ಬರುತ್ತವೆ.

    ಬಯೋಟಿನ್

    ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ವಿಶೇಷ. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಕೆರಾಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.

    ಸತು ಪಿರಿಥಿಯೋನ್

    ಜಿಂಕ್ ಪೈರಿಥಿಯೋನ್ ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಆಂಟಿ-ಡ್ಯಾಂಡ್ರಫ್ ಶಾಂಪೂಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ. ಅಂತಹ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೀಸ್ಟ್ ಇದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಉರಿಯೂತ ಹಾಗೂ ಕೂದಲು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

    ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಾತ್ರ

    ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಗತ್ಯ.

    ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪುದೀನ, ಪಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಕೇಲ್‌ಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ದೃಷ್ಟಿಗೆ ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗೊತ್ತೇ? ಬೆಟ್ಟದ ನೆಲ್ಲಿಯ ಸೂಪರ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪವರ್   

    ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪೇರಲ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: