- ಹೋಂ »
- ನ್ಯೂಸ್ »
- ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ »
- Weight Loss: ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
Weight Loss: ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಜನರು ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದ್ರವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಸೇಬಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಾಕಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮುಂದೆ ಓದಿ ...
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದೇಹ ಸೇರುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಜನರು ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದ್ರವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಸೇಬಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹಾಕಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ. ಸೇಬಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ರಸವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 100 ಪಿಸಿಗಳ ಸೇಬು ರಸವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ: ಸೇಬಿನ ಜ್ಯೂಸ್ನಂತೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. HFCS ಅನ್ನು ಕಾರ್ನ್ ಪಿಷ್ಟದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ತಯಾರಕರು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು: ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಆದರೆ ಸ್ಟೇಷನರಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಲ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾಫಿ: ಇದು ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸುವಾಸನೆಯಂತಹ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಐಸ್ಡ್ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟೊಂದು ಸಿಹಿ ಹಾಕುತ್ತಾರೆಂದರೆ ಕೊನೆಗೆ ಕಾಫಿಯೇ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಸುಮಾರು 560 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ 14 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 80 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾಫಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. (ನಿರಾಕರಣೆ: ಈ ವರದಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.)
ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್ ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಮೊದಲು ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಓದಿ. ಪ್ರತಿದಿನದ ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿ, ಲೈವ್ ನ್ಯೂಸ್ ಅಪ್ಡೇಟ್ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳ ನ್ಯೂಸ್ 18 ಕನ್ನಡದಲ್ಲೇ ಪಡೆಯಿರಿ
ಸುದ್ದಿ 18ಕನ್ನಡ ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್
PAN Card ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಿಗ್ತಿದೆ 10 ಸಾವಿರ ರೂಪಾಯಿ, ಕೇಂದ್ರ ಕೊಟ್ಟ ಸ್ಪಷ್ಟನೆ ಇದು!
PAN-Aadhaar Link: ಈ ಜನರಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್-ಆಧಾರ್ ಲಿಂಕ್ ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ!
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೇ ಗಮನಿಸಿ, ಪರೀಕ್ಷೆ ಮುಂದೂಡಲಾಗಿದೆ
Gajakesari Yoga: ಇನ್ನೆರಡೇ ದಿನ ಸಾಕು ಇವ್ರ ಲೈಫಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ!
ಸೂರ್ಯದೇವನ ಈ ಅಪರೂಪದ ಹೆಸರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಡಿ, ಅವರ ಭವಿಷ್ಯವೂ ಪ್ರಕಾಶಿಸುತ್ತದೆ!
ಮೊನ್ನೆ 3 ಸಾವಿರ, ಇಂದು ಮತ್ತೆ 500 ರೂಪಾಯಿ ಇಳಿಕೆ! ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ ಚಿನ್ನ!
ಬಂಗಾರ-ಬೆಳ್ಳಿ ಓಟಕ್ಕೆ ಬಿತ್ತು ಬ್ರೇಕ್: ಬೆಂಗಳೂರಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡ ಚಿನ್ನದ ಬೆಲೆ!
ಬೆಂಗಳೂರು-ಮೈಸೂರು ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ವೇ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ, ಈ ಮಾರ್ಗವೂ ಇದೆ!