Side Effects of Cold Drinks: ಕೂಲ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್​​ನಿಂದ ಆಗುವ 5 ಅನಾಹುತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದರೆ ಶಾಕ್ ಆಗ್ತೀರಾ!

soft drinks: ಕೂಲ್​​ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್​/ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ತಮ್ಮ ಬಣ್ಣ, ಚಿಲ್ಡ್​​ ರುಚಿಯಿಂದ ಎಂಥವರನ್ನೂ ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಇದ್ದರಂತು ಮುಗಿಯಿತು. ಬಾಟಲ್​​​​ನ ಕೈನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ಆಗಾಗೆ ಕುಡಿಯೋದು, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ಫ್ರೆಡ್ಜ್​​​ನಲ್ಲಿನ ಬಾಟಲಿಗೆ ಕೈ ಹಾಕ್ತಿರ. ಆದರೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಸಕ್ಕರೆ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳು ಕೇವಲ ದ್ರವ ರೂಪದ ಕೆಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಇದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕತೆ, ಕೆಫಿನ್​​ನ ಹೊಂದಿವೆ.

ದಿನನಿತ್ಯ ಕೂಲ್​​ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್​​ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೂ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಹಲ್ಲು ಹುಳುಕಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರಿಯಾಕ್ಟ್​​ ಆಗಿ ಗ್ಯಾಸ್​​ನ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.  ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ-

1 ಕೂಲ್​​​ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್​ನಿಂದ ದಪ್ಪಗಾಗುತ್ತೀರ..! Weight Gain

ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ಒಂದೇ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ 8 ಟೀ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗತ್ತವೆ.

2 ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿರುತ್ತವೆ..! High in calories

ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಲ್ಲ. ತಂಪು ಪಾನೀಯದ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 150-200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಕ್ಕರೆ. ಸಕ್ಕರೆ ರಶ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

3 ತಂಪುಪಾನೀಯದಿಂದ ಮಧುಮೇಹ ಬರುತ್ತೆ..!  May cause Diabetes

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ಪೈಕ್ ಅನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೋಡಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Weight Loss Tips: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಈ 5 ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಸಾಕು ತೂಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತೆ

4 ನಿಮ್ಮ ಲಿವರ್​​​​ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಆವೃತವಾಗುತ್ತೆ..! Fatty Liver

ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಲಿವರ್​ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಅಧಿಕ ಹೊರೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಶೇಖರವಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ರೋಗವಾಗುತ್ತೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮಾರಕವಾಗಿದೆ.

5 ಕೂಲ್​ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್​ನಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ..! Tooth Decay

ಸಾಫ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಅವು ಕೊಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸೋಡಾಗಳು ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇವೆರಡೂ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.