• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Morning Breakfast: ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಫ್ರೆಂಡ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ

Morning Breakfast: ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಫ್ರೆಂಡ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ರೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಲಿವರ್ ಸ್ನೇಹಿ ಕೆಲ ಪಾಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ನೋಡೋಣ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ ...
  • Share this:

    ಇಂದು ನಾವು ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನಾವು ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದ ಹಾಗೇ ಫ್ಯಾಟೀ ಲಿವರ್ ರೋಗವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ರೋಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.


    ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಲಿವರ್ ಸ್ನೇಹಿ ಕೆಲ ಪಾಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ನೋಡೋಣ.


    ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ರೆಸಿಪಿ


    ಎನ್ ಸಿಬಿಐ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಾರ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಆಗಿದೆ. ಬಾರ್ಲಿಯು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಥೈರಾಯ್ಡ್​ನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಹೊಂದಲು ಈ ಸೂಪರ್​ ಫುಡ್​​ಗಳು ಸಹಕಾರಿ


    ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ರೆಸಿಪಿಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು


    ಬಾರ್ಲಿ, ಬೇಳೆ, ತುಪ್ಪ, ಇಂಗು, ಜೀರಿಗೆ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಬೇಕು.


    ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ರೆಸಿಪಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ


    ಮೊದಲು ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ತೊಳೆದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಕುಕ್ಕರ್‌ ನಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಇಂಗು ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ನಂತರ ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ ತಿಳಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.


    ಈಗ ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದಿನಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಕಪ್ ನೀರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುಕ್ಕರ್ ಸೀಟಿ ನಂತರ, ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಮುಚ್ಚಳ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪಿನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.


    ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ರೆಸಿಪಿ


    ಅಗಸೆ ಬೀಜವು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


    ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು


    ಓಟ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜ, ಹಾಲು ಬೇಕು.


    ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ರೆಸಿಪಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ


    ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಲು ಹಾಕಿ. ಇದನ್ನು 7 ರಿಂದ 8 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಅದು ಡ್ರೈ ಆದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ಈಗ ರೆಸಿಪಿ ಸಿದ್ಧ, ಸೇವಿಸಿ.


    ಆವಕಾಡೊ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ


    ಆವಕಾಡೊ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.


    ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು


    ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಚಿಕನ್, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಆವಕಾಡೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕಾರ್ನ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಬೇಕು.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿರುವ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರ ಹೀಗಿದೆ!


    ಆವಕಾಡೊ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ


    ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಹಾಕಿ. ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಇದರ ನಂತರ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಹಾಕಿ. ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ, ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: