• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Morning Breakfast: ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿ ಓಟ್ಸ್ ಉತ್ತಪ್ಪ

Morning Breakfast: ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿ ಓಟ್ಸ್ ಉತ್ತಪ್ಪ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಪ್ಪ ಸೇವನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಲಾಭಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಓಟ್ಸ್ ಉತ್ತಪ್ಪ ಈ ಪಾಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ರವೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಗಿದೆ. ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಪ್ಪ ಸೇವನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಲಾಭಕಾರಿ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ ...
  • Share this:

    ಜನರು (People) ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ (Weight Loss) ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದ (Food And Drink) ಅಂಶ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ (Care) ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಅದರಲ್ಲೂ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ (Morning Breakfast) ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಹಾಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಳಕೆ ಕಾಳು, ಹಣ್ಣು, ಬೀಜ, ವಾಲ್ ನಟ್ಸ್, ತರಕಾರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು.


    ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರ ಉತ್ತಪ್ಪ ಪಾಕ ವಿಧಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಪ್ಪ ಸೇವನೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಲಾಭಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.


    ಓಟ್ಸ್ ಉತ್ತಪ್ಪ ರೆಸಿಪಿ


    ಓಟ್ಸ್ ಉತ್ತಪ್ಪ ರೆಸಿಪಿ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು


    ಓಟ್ಸ್ ಒಂದು ಕಪ್, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ರವೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರು, ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸಣ್ಣಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೊಮೆಟೊ, ಒಂದು ಸಣ್ಣಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ, ಎರಡು ಸಣ್ಣಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ಒಂದು ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ, ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಒಂದು ಪಿಂಚ್.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೇಕು ಎಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ


    ಓಟ್ಸ್ ಉತ್ತಪ್ಪ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?


    ಮೊದಲು ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ರವೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮಿಕ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ರುಬ್ಬಿರಿ. ಈಗ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಈ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾ, ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ, ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ದಪ್ಪ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.


    ನಂತರ ಅದನ್ನು 15 ನಿಮಿಷ ಕಾಲ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಓಟ್ಸ್ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ.


    ಈಗ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ರೌಂಡ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. ನಂತರ ಎರಡೂ ಬದಿಯನ್ನು ತಿಳಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಎರಡೂ ಬದಿಗಳು ಕಂದು ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗಿ ಬೆಂದಾಗ ಪ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದು ತಟ್ಟೆಗೆ ಹಾಕಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ಚಟ್ನಿ ಜೊತೆ ಸೇವಿಸಿ.


    ಓಟ್ಸ್ ಉತ್ತಪ್ಪ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?


    ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಜೊತೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಓಟ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಕಾಡುವ ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ದೂರ ಮಾಡಲು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ!


    ಓಟ್ಸ್ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶ ಆಗಿದೆ. ಓಟ್ಸ್ ಉತ್ತಪ್ಪ ಈ ಪಾಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ರವೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಗಿದೆ.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: