• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Energy Booster Foods: ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಮೃದ್ಧ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ! 

Energy Booster Foods: ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಮೃದ್ಧ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ! 

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯ ಇದೆ. ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಬರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ವಿಪರೀತ ಸುಸ್ತು ಉಂಟಾದಾಗ ಖಂಡಿತ ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

  • Share this:

    ವರ್ಕ್ ಔಟ್ (Workout) ಮಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ (Exercise) ಮಾಡಲು, ಯೋಗಾಸನ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ (Physical Activities) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ (Body) ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯ (Energy) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ತ ಉಂಟಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಅಂತಹ ವೇಳೆ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕಾಪಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಟ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು.


    ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳು


    ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯ ಇದೆ. ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಬರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ವಿಪರೀತ ಸುಸ್ತು ಉಂಟಾದಾಗ ಖಂಡಿತ ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.


    ಅಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೂ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯೋಣ. ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರುಚಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೂ ಬೇಕು ಬಟಾಣಿ ಕಾಳು


    ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು


    ಓಟ್ಮೀಲ್


    ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಕಾರ, ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ ನಲ್ಲಿರುವ ಖನಿಜಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.


    ನವಣೆ ಅಕ್ಕಿ


    ಕ್ವಿನೋವಾ ಧಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ ಕ್ವಿನೋವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇತರೆ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.


    ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್


    ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಪಾಪ್‌ ಕಾರ್ನ್ ನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪಾಪ್‌ ಕಾರ್ನ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್‌ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


    ತ್ರಾಣ ವರ್ಧಕ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು


    ಪಾಲಕ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ ಆಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.


    ಬೀಟ್ರೂಟ್


    ಪಬ್ ಮೆಡ್ ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಗಡ್ಡೆಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಗಿವೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ರಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.


    ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು


    ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಇದರಲ್ಲಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಸಕ್ಕರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.


    ಆಪಲ್


    ಆಪಲ್ ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಕಾಪಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದೇ ವೇಳೆ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಟಿಕಲ್ಚರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ ಆಗಿದೆ.


    ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲು ಬೇಕೇ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಹೂವುಗಳ ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಹಾಕೊಳ್ಳಿ


    ಕಿತ್ತಳೆ


    ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮೂಡ್ ಉತ್ತಮ ಆಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೋಪದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: