• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Feet Health: ಪಾದಗಳ ನೋವು, ಆಯಾಸ ದೂರ ಮಾಡಲು ಈ ಮನೆಮದ್ದು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ!

Feet Health: ಪಾದಗಳ ನೋವು, ಆಯಾಸ ದೂರ ಮಾಡಲು ಈ ಮನೆಮದ್ದು ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ!

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಪಾದಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಪಾದಗಳ ಆರೈಕೆಗೆ ಕೆಲ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಟ್ರೈ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಪಾದಗಳ ನೋವು ತಡೆಯಲು ಔಷಧಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನೇ ನೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ.

  • Share this:

    ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವುದು (More Walking), ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ (Sports) ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತೇ (Standing) ಇರುವುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೈ ಹೀಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆ (Footwear) ಧರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ (Feet) ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವುಂಟು (Pain) ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ವೇಳೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದು ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು, ನೋವು, ಆಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾದಾಗ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲವೇ ಬಿಸಿ ನೀರಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅನ್ನಿಸುತ್ತದೆ.


    ಪಾದಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವುದು


    ಪಾದಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಪಾದಗಳ ಆರೈಕೆಗೆ ಕೆಲ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಟ್ರೈ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಪಾದಗಳ ನೋವು ತಡೆಯಲು ಔಷಧಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನೇ ನೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದು ಟ್ರೈ ಮಾಡುವುದು ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.


    ಪಾದಗಳ ಆಯಾಸ ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಸುಲಭ ವಿಧಾನಗಳು


    ಪಾದಗಳ ಆರೈಕೆ


    ಆಯಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ತೀವ್ರ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಫುಟ್‌ಬಾತ್‌ ಸಹಾಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಟಬ್ ನಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು?


    ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿರಿಸಿ. ಇದು ಕಾಲಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಊತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಸೇರಿಸಬಹುದು.


    ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಆರಿಸಿ


    ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಲೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಧರಿಸುವುದು ಪಾದಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.


    ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಚಪ್ಪಲಿ ಧರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಕಮಾನು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟು ಧರಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೂ ಗಾತ್ರವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.


    ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ


    ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು, ಆಯಾಸ, ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.


    ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಘನೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕವೂ ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದಣಿದ ಅಥವಾ ಊದಿದ ಪಾದಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.


    ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ


    ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದಿಂದ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಫುಟ್ ಮಸಾಜರ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಬಾಲ್, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಬಾಲ್, ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಎಣ್ಣೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.


    ಲವಂಗ ಎಣ್ಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿದ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೈಗಳಿಂದ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ರೋಲಿಂಗ್ ಉಪಕರಣ ಬಳಸಿ, ಅದನ್ನು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿ. ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಈ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಂತೆ, ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ


    ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ


    ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಆರಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ದಪ್ಪ ರಬ್ಬರ್ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು, ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: