Foods For Piles: ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂದ್ರೆ ಪೈಲ್ಸ್​ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತಂತೆ

ಪೈಲ್ಸ್ (Piles) ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಗುದದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುದನಾಳದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಹಿಗ್ಗಿದ ಅಥವಾ ಊದಿಕೊಂಡ ವೇಯ್ನ್ಸ್‌ಗಳು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಉಬ್ಬಬಹುದು. ಹಾಗೂ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ (trಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪೈಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗೆ 15 ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ..

1) ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಪೈಲ್ಸ್‌ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು - ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ. ಕರಗುವ ವಿಧವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆ ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಇದು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಫೈಬರ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಘಟಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕರಗದ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೇಗ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ, ಇದು ಪೈಲ್ಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪೈಲ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

3. ಬ್ರೊಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು

ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಅರುಗುಲಾ, ಬೊಕ್ ಚಾಯ್, ಕೇಲ್, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿವೆ. ಅವುಗಳ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು, ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪೈಲ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

4. ಆರ್ಟಿಚೋಕ್‌ಗಳು

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪೈಲ್ಸ್‌ನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

5. ರೂಟ್ ತರಕಾರಿಗಳು

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟರ್ನಿಪ್‌, ಬೀಟ್ಸ್‌, ರುಟಾಬಾಗಾಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಗೆಡ್ಡಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೈಲ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.

6. ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್

ಬೇಸಿಗೆಯಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದವರೆಗೆ, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ತಟ್ಟೆಗೆ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಅಕಾರ್ನ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಬಟರ್‌ನಟ್‌ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಾರಿನಂಶವು ಅಕಾರ್ನ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ (205 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಿದ ಘನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ-ಹೋರಾಟದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ 9 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹುರಿದು ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿ ತಿನ್ನಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವು ಪೈಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಸ್‌

ಪೈಲ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್‌ ಆಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

8. ಸೆಲರಿ

ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್‌ಗಳಂತೆಯೇ, ಸೆಲರಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಕುಕುರ್ಬಿಟೇಸಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್‌ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳಂತೆ, ಅವು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ತರಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

10. ಪೇರಳೆ

ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಪಿಯರ್ ಸುಮಾರು 6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯದ 22% ಆಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೈಲ್ಸ್- ತಡೆಯುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

11. ಸೇಬುಗಳು

ಪೇರಳೆಗಳಂತೆ, ಸೇಬುಗಳು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ನ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೈಲ್ಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬಿಬಿ ಕ್ರೀಮ್ ಹೇಗೇಗೋ ಯೂಸ್​ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ, ಈ ರೀತಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಂತೆ

12. ರಾಸ್ಪ್‌ಬೆರ್ರೀಸ್‌

ಬೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ನಾರಿನಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ರಾಸ್ಪ್‌ಬೆರ್ರೀಸ್‌ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪವರ್‌ ಹೌಸ್ ಆಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ.

1 ಕಪ್ (123 ಗ್ರಾಂ) ಕಚ್ಚಾ ರಾಸ್ಪ್‌ಬೆರ್ರೀಸ್‌ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, 85% ನೀರಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ 8 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್‌ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

13. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ ಎರಡನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೈಲ್ಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದರೆ, ಅದರ ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆ.

14. ಬೇಯಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಿರೇಚಕ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಸೆಟೀವ್‌ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಲ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದು ಫೈಬರ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್‌ಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದೊಳಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಬೇಯಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.  

15. ದ್ರವಗಳು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನೀರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆ ಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಾವಣ ಗೋಕರ್ಣಕ್ಕೆ ಬಂದು ಆತ್ಮಲಿಂಗ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದನಂತೆ!

ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಬ್ರಾಥ್ಸ್‌.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು 8-ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.