Vitamin B12: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ?

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (Vitamin B12) ಕೊರತೆಯು (Deficiency) ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ (India And World) ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ (Health Problem) ಆಗಿದೆ. ಭಾರತೀಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕನಿಷ್ಠ 47 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೇವಲ 26 ಪ್ರತಿಶತ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ 12 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಅಂತೆಯೇ B12 ಕೊರತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೇ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರುವ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ UK ಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ (NHS) ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದೆ. ಈ ಚಿಹ್ನೆ ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳಿವೆ! ತಿಳಿದರೆ ನೀವೂ ಫಾಲೋ ಮಾಡ್ತೀರಿ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬಿ 12 ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ತೆಳು ಚರ್ಮ

ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ನಾಲಿಗೆ (ಗ್ಲೋಸೈಟಿಸ್)

ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು

ನೀವು ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಅಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ

ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ

ಈ ಅಂಗಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತ ನೀಡುತ್ತವೆ

NHS ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ದೇಹದ ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳು, ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೇಹದ ಈ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಂವೇದನೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವು ರಹಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾಲಿಗೆ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಮೌಖಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಊತ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪಾಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ವೆಬ್‌ಎಮ್‌ಡಿ ಪ್ರಕಾರ, ಗ್ಲೋಸೈಟಿಸ್ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ (ಪಾಪಿಲ್ಲಾ) ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಪಸ್ಟಲ್‌ನಂತಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯು ಅಸಹಜವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣ. ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ರೋಗ ಲಕ್ಷಣ ತೋರಿಸಬಹುದು.

ಬಿ 12 ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವೃದ್ಧರು, ಮಕ್ಕಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ನಿಯಮಿತ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. B12 ಮಟ್ಟ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಹೀಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೆ

ಯಾವ ಆಹಾರವು B12 ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಗಿದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸದ ಪೋಷಕಾಂಶ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಹ್ಯಾಮ್, ಕೋಳಿ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಏಡಿ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ.