Back Pain: ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ನಿತ್ಯ ನೀವು ಮಾಡೋ ಈ ತಪ್ಪುಗಳೇ ಕಾರಣ

ದೇಹದ (Body) ಪ್ರಮುಖ ನೋವುಗಳಲ್ಲಿ (Pain) ಬೆನ್ನು ನೋವು (Back Pain) ಕೂಡ ಒಂದು. ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು (Causes). ಅದಕ್ಕೆ ನಾವು ನಿಲ್ಲು, ಕೂರುವ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (Activities) ಮುಖ್ಯ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯ ಕಾಲಂ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ಹುರಿಯು ಪರಸ್ಪರ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಮೂಳೆಗಳು (Bones) ಅಂದರೆ ಕಶೇರುಕ ಖಂಡಗಳ ಸರಣಿಯಿಂದ ಜೋಡಣೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸ್ತಂಭಾಕಾರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಹುರಿಯು ಜೋಡಣೆ ಆಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಏಳು ಮೂಳೆಗಳು ಇವೆ. ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಹನ್ನೆರಡು ಮೂಳೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಐದು ಮೂಳೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಇನ್ನು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್ ಮೂಳೆಗಳು, ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳಿಂದ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ನಡಿಗೆ, ಏಳುವುದು, ಓಡುವುದು, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತು ಎತ್ತುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಮೂಳೆಗಳ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಎರಡು ಭಾಗ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿ ಡಿಸ್ಕ್ ಎರಡು ಭಾಗ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೃದು ಮತ್ತೊಂದು ಜಿಲಾಟಿನಸ್. ಒಳ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಘನವಾದ ಹೊರ ಉಂಗುರ ಆಗಿದೆ. ಗಾಯ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಡಿಸ್ಕ್ನ ಒಳಭಾಗವು ಹೊರಗಿನ ಉಂಗುರದಿಂದ ಹೊರ ಬರಲು ಕಾರಣ ಆಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕಾಳಜಿಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇವೆ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು

ಇದನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ಡ್, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಲ್ಯಾಪ್ಸ್ಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಡಿಸ್ಕ್ನ ಒಳಭಾಗವು ರಿಂಗ್ನಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿರುವ ನರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ ಆ ನರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಔಷಧಿ, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ

ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ತೀವ್ರ ಆಗುತ್ತಾ ಹೋದಂತೆ ಸ್ಲಿಪ್ಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಮೊರೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದೇ ಆಗಾಗ ಎದ್ದು ಓಡಾಡಿ. ಈ ಮಧ್ಯೆ ಎದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಾನ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಯೋಗ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು ಯಾವವು?

- ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣ

- ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ

- ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್

- ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾದ ತೂಕ

- ಅನುಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರಣ

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕೂದಲು ಉದುರಿ ನೆತ್ತಿ ಕಾಣುತ್ತಿದೆಯೇ ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಈ ಸಲಹೆ ಪಾಲಿಸಿ

ಸ್ಲಿಪ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಚಾವಾಗುವ ರಕ್ಷಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳು

- ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಎತ್ತುವ ಬದಲು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

- ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

- ನೀವು ಓಡಾಡುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿಯತ್ತ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಹರಿಸಿ.