Sleep Tips: ಹೂವಿನ ಚಹಾ ಕುಡಿದರೆ ಸಖತ್ತಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಂತೆ!

Sleeping Tips: ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮನುಷ್ಯನ ಮನಸ್ಸಿನ ದುಗುಡ, ದುಮ್ಮಾನ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರದಲ್ಲಿ ದೂರ ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಕೊಟ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ (time) ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ರಾತ್ರಿ (night time)ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದಿದ್ದರೆ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೂವಿನ ಚಹಾದಿಂದ (flower tea)ನಿದ್ರೆ ಬರಲು (sleeping tips)ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಯ್ದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ (natural)ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಚಹಾಗಳು 100% ಕೆಫೀನ್(caffeine) ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿಯಿಂದ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ

    ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಒಂದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧ ಪಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥ ಆಗಿದ್ದು, ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಹಲವಾರು ಜನರು ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಿತ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಜನರು ಚಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ರೂಢಿ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಉದಾಹರಣೆ ಗಳಿವೆ.

    ನಿದ್ರೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮನುಷ್ಯನ ಮನಸ್ಸಿನ ದುಗುಡ, ದುಮ್ಮಾನ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರದಲ್ಲಿ ದೂರ ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿ ಕೊಟ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Cardamom: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಏಲಕ್ಕಿ ಸೇವಿಸಿ; ಸುಖಕರ ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ

    ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂದರೆ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ದ ರಕ್ಷಣೆ ಒದಗಿಸುವುದು. ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆವರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

    ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲೂ ಈ ಟೀ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದ್ರೋಗ ಆವರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ ಚಹಾ

    ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೂವು ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು, ಇದು ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಚಹಾವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಚೆಂಡು ಹೂವಿನ ಚಹಾ ತಯಾರಿಸಲು ನಮಗೆ 4 ರಿಂದ 5 ಚೆಂಡು ಹೂವುಗಳು, ಎರಡು ಲೋಟ ನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೇಕು. ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಮೊದಲು ಒಂದು ಬಾಣಲೆಗೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯಲು ಇರಿಸಿ. ಚೆಂಡು ಹೂವು ದಳವನ್ನು ಈ ನೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ. ನೀರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ. ನೀರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಯಲ್ಪಟ್ಟ ಬಳಿಕ, ಚೆಂಡುಹೂವಿನ ದಳಗಳ ಬಣ್ಣವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಆಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಗ್ಯಾಸ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ

    ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಚಹಾ

    ಈ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಬ್ರೂ ದ ಕೆಲವು ವಿಫ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

    ಬಿಸಿ ಚಹಾ: 150 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ (ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗ್ರಾಂ) ಶುದ್ಧ ಚಹಾವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 80 ಡಿಗ್ರಿ ಇರಲಿ. ಹೂವಿನ ಚಹಾಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕುದಿಯುವ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹಾಲು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Snoring: ಗೊರಕೆ ಹೊಡಿಯುವ ಗಂಡನಿಗೆ ನೀಡಿ ಈ ಮನೆಮದ್ದು...ಆಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ನೋಡಿ

    ಕೋಲ್ಡ್ ಬ್ರೂ: ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 500 ಮಿಲಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ನೀರಿಗೆ ಐದು ಹೀಪ್ಡ್ ಟೀಚಮಚಗಳನ್ನು (10 ಗ್ರಾಂ) ಶುದ್ಧ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಣ್ಣಗಾದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಎರಡು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಹಾ ಸಿಪ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
    Published by:vanithasanjevani vanithasanjevani
    First published: