Brain Problem: 30ರ ನಂತ್ರ ಮೆದುಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತೆ! ಅಗತ್ಯ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ (Changing) ಜೀವನಶೈಲಿ (Life Style) ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ (Work Stress) ಇದೆಲ್ಲವೂ ದೇಹ (Body) ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು (Mind) ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಭಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡದ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು (Brain) ಬೇಗ ಸುಸ್ತಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಇಡೀ ದಿನ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಡಿಪೆಂಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.

    ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡದಿರಿ

    ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

    ನೀವು ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸು ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು 30 ರಿಂದ 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು 60 ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಮೆದುಳಿನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮದುವೆ ಸಮಾರಂಭಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಗ್ಲಾಸಿ ಮೇಕಪ್ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಮೇಕಪ್ ಹೀಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

    ಮೆದುಳು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ಕುಗ್ಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಮೆದುಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ.

    ದೀರ್ಘ ಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು

    ಬಹಳ ದಿನಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೆದುಳು ಕುಗ್ಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಶೇ.11ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ನಾರ್ತ್‌ ವೆಸ್ಟರ್ನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರ 2004 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಬೂದು ದ್ರವ್ಯದ ತೆಳುವಾಗುವಿಕೆ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

    ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೋಡುವುದು, ಕೇಳುವುದು, ಸ್ಮರಣೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

    ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮೆದುಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ

    ಅತಿಯಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಮೆದುಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

    ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಮೆದುಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ

    ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟವು ಮೆದುಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ಅಮೇರಿಕನ್‌ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗುವ ಯುವಕರ ಮೆದುಳನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್‌ನೆಟ್‌ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಯುವಕರ ಮೆದುಳಿನ ಹಲವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ಕುಗ್ಗಿರುವುದು ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ 10 ರಿಂದ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಂಡು ಬಂದಿದೆ.

    ನಿದ್ದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

    ನಿದ್ದೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೆದುಳು ಕುಗ್ಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ಮೆದುಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಚಿಕನ್, ಫಿಶ್ ತಿನ್ನಲ್ವಾ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್​​ಗಾಗಿ ಈ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮಿಸ್ ಮಾಡಲೇಬೇಡಿ

    ಹೆವಿ ವೆಜಿಟೇಬಲ್ ಡಯಟ್ ನಿಂದ ಮೆದುಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ

    ಹೆವಿ ವೆಜಿಟೇಬಲ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮೆದುಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕುಗ್ಗುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. 2008 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ನಾನ್ ವೆಜ್ ಸೇವಿಸದವರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಕುಗ್ಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 6 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: