Healthy Tips: ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ರೂ ಬಿಪಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗ್ತಿದ್ಯಾ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಏನಂತಾರೆ ಕೇಳಿ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ 30 ಮತ್ತು 40 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನೇ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಈ ಬಿಪಿ ಅವರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿಲ್ಲ ನೋಡಿ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ 41 ವರ್ಷದ ಸೋನಾಲಿ ಫೋಗಟ್ ಅವರು ಸಹ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಈಗಂತೂ ವ್ಯಕ್ತಿ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸು ದಾಟಿದರೆ ಸಾಕು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ (Diabetes) ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (High Blood Pressure) ಎಂದರೆ ಬಿಪಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಎರಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇಲ್ಲದ ಜನರು ನಮಗೆ ನೋಡಲು ಸಿಗುವುದು ತುಂಬಾನೇ ವಿರಳ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವುಗಳಿಗೆ (Deaths) ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸಹ ಆಗಿದೆ. ಅಧಿಕೃತ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಂಟು ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್ಒ ಎಂದರೆ ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸುಮಾರು 12 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಮಾತ್ರವೇ ತಮ್ಮ ಬಿಪಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಂತಹ ಹೃದಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ (ಸಿವಿಡಿ) ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಸಾವಿನಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ 30 ಮತ್ತು 40 ರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನೇ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಈ ಬಿಪಿ ಅವರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಿಲ್ಲ ನೋಡಿ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ 41 ವರ್ಷದ ಸೋನಾಲಿ ಫೋಗಟ್ ಅವರು ಸಹ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ್ದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂಬುದು 'ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್'
ಮುಂಬೈನ ಸಿಂಬಯೋಸಿಸ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಕ್ಯಾಥ್ ಲ್ಯಾಬ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನಲ್ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ.ಅಂಕುರ್ ಫತರ್ಪೇಕರ್ ಅವರು "ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫೋರ್ಡ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ಟ್ಯಾನ್ಫೋರ್ಡ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ ನಿಂದ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರೌಢ ಶಾಲೆ, ಕಾಲೇಜು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇವರೆಲ್ಲಾ ಯುವಕರಾಗಿದ್ದು ಸದೃಢರು ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಜಾಸ್ತಿಯಾದಾಗ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಪತ್ತೆಯಾಗದೆ ಹೋಗಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಬಿಎಲ್‌ಕೆ-ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೂಪರ್ ಸ್ಪೆಷಾಲಿಟಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನೆಫ್ರಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಸಿಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ವಿಶಾಲ್ ಸಕ್ಸೇನಾ ಅವರು "ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ, ವಾರ್ಷಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗದ, ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೈ ಬಿಪಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಪತ್ತೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಈ ರೋಗಿಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ ಅಥವಾ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವ ಜನರು ಏಕೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ?
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂಶಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕ್ರಮ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರಿಂದ ವಂಶವಾಹಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸಿಸ್ಟೋಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದ ಕೂಡಲೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Cholesterol Problem: ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?

“ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾನೇ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಬದ್ಧತೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಅಂಕುರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ."ನಾನು ದಿನನಿತ್ಯ ನನ್ನ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನಲ್ಲಿ ಯುವಕರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಪಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಇವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಪಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ ಇಸಿಜಿ, ಎಕೋ, ಸಿಬಿಸಿ, ಕೆಎಫ್‌ಟಿ, ಎಲ್ಎಫ್‌ಟಿ, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್, ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಶುಗರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಮೂತ್ರದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 40 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ 30 ವರ್ಷದ ನಂತರ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ 2 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡು ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ನ್ಯೂಟ್ರಿವಿಬ್ಸ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ, ಮಧುಮೇಹ ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞೆ ಶಿವಾನಿ ಕಂಡ್ವಾಲ್ ಅವರು "ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಮೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಲಾಭಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ರಾಜಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತನ್ನದೆ ಆದ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ.

1. ಅಧಿಕ ಉಪ್ಪಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರತೀಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 3400 ಮಿಲಿ ಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Heart Attack: ಈ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನವರಿಗೆ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಆಗೋ ಚಾನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು!

ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

2. ಒಮ್ಮೆ ಬಳಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಕಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀದಿ ಬದಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬಿಸಿಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೃದ್ರೋಗ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ತೈಲವು ರಿಫೈನ್ಡ್ ಆಯಿಲ್ ಆಗಿದೆಯೇ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರೂಪವಾಗಿದೆಯೇ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ವಾಸನೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳ ಮುಕ್ತ ತೈಲದಂತಹ ಗ್ರಾಹಕರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿರಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಯ ಅನೇಕ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಬೊಜ್ಜು, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ
ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಳಪೆ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೂ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇಂತಹ ಅಪಾಯ ಇರುವುದರಿಂದಾಗಿಯೇ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು /ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

4. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡರ್ ಗಳು) ಸ್ವಯಂ-ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಬಂದೊದಗಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Coronavirus: ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್​ನ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಂತೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಚಯಾಪಚಯದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೇರಬಹುದು.

5. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೇಹ ನೀಡುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದ್ದಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಮಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
Published by:Ashwini Prabhu
First published: