Health Care: ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಗಳ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಮ್ಮ ಕರುಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕರುಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ (Health) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ (Tiffin) ದಿನವನ್ನು (Day) ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ (Body) ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ (Energy) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಕರುಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕರುಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ 6 ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

    ಅದು ನಮ್ಮ ಕರುಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಈ ಸೂಪರ್‌ ಫುಡ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈ 6 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

    ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

    ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಶೇಕಡ 90ರಷ್ಟು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ನೀಗುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ನಿತ್ಯ ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ; ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಿ

    ಅಲ್ಲದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್-ಬಿ6 ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

    ಬೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯ

    ಲಘು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಚಹಾವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್‌ನ ಬೆಳಗಿನ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

    ಜೇನುತುಪ್ಪವು ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ,

    ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಹೊರ ಬರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

    ಪಪ್ಪಾಯಿ

    ಪಪ್ಪಾಯಿಯಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೆ

    ಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿಂದ ನಂತರ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಲ್ಲೂ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

    ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ

    ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

    ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

    ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ರಸ

    ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ ರಸವು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇದು ತ್ವಚೆಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

    ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆಯನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್-ಸಿ ಕೂಡ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಮ್ಲಾ ಅಥವಾ ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಪುರುಷರ ಜೀವಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೆ ಕುತ್ತು!, ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳೋದೇನು..?

    ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು

    ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಎರಡು ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: