Children's Care: ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಗುವಿನ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಏನ್ ಹಾಕಿಕೊಡ್ಲಿ ಅನ್ನೋ ಚಿಂತೆನಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಕ್ಕಳ ಇಷ್ಟದ ಮೆನು

ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನವೂ ಏನು ಟಿಫಿನ್ ಮಾಡಿ ಕೊಡಬೇಕು ಎಂಬ ಚಿಂತೆ ತಾಯಂದಿರದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಶಾಲೆಯ ಟಿಫನ್‌ಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮೆನುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಕೊರೋನಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (Time) ಸುಮಾರು 2 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಮಕ್ಕಳು (Children's) ಶಾಲೆಗೆ (School) ಹೋಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ (Age) ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೀಗಿರುವಾಗ ಊಟದ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ (Lunch Box) ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಏನು ಕೊಡಬೇಕು ಎಂಬ ಟೆನ್ಷನ್ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ (Mothers) ಬಂದಿದೆ. ಎರಡು ವರ್ಷ ಕಳೆದರೆ ಹೇಗೂ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿಂದ ಮೇಲೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಣ ಬಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರ (Food) ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ವೆರೈಟಿ ಊಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.

    ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಶನಿವಾರದವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ಐಡಿಯಾಗಳು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ ಡಬ್ಬಿ ಕಟ್ಟಿ ಕೊಡಬಹುದು. ಅವರು ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಂದಿದ್ದಾರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರಿ.

    ಸೋಮವಾರ ಮೆನು

    ಸೋಮವಾರದಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವೆಜ್ ಉಪ್ಮಾ ಮಾಡಿ ಟಿಫಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ವೆಜ್ ಉಪ್ಮಾ ಅಂದರೆ ತರಕಾರಿ ಉಪ್ಪಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯೇ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಹುಡಿದು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಮಹಾರಾಷ್ಟ್ರ ಸ್ಪೆಷಲ್​ ಮಿಸಲ್ ಪಾವ್ ಮಾಡಿ ಸವಿಯಿರಿ

    ರವೆಯನ್ನು ಹುರಿದು  ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬಟಾಣಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬೀನ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ.

    ಮಂಗಳವಾರ ಮೆನು

    ಮಂಗಳವಾರದಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ವೆಜ್ ಬರ್ಗರ್ ನೀಡಬಹುದು. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರ ಟಿಕ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಬಹುದು.

    ಅದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಅವನಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅವನಿಗೆ ಫೈಬರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬರ್ಗರ್ ಪ್ಯಾಟಿಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹುರಿದು ಬರ್ಗರ್ ಬನ್ ಬೇಯಿಸಿ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಟ್ನಿ ಹಾಕಿ ಜೋಡಿಸಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಇಷ್ಟಪಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

    ಬುಧವಾರ ಮೆನು

    ಬುಧವಾರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವೆಜ್ ಫ್ರಾಂಕಿ ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಫ್ರಾಂಕಿ ಪಾತ್ರ ಏನು ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀದ್ದೀರಿ ಅಲ್ವಾ..? ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಚಪಾತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು ಚಟ್ನಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಒಣ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

    ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಅದನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮಗುವಿನ ಟಿಫಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮಗು ಆಡುವಾಗ, ಹಾಗೂ ನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

    ಗುರುವಾರ ಮೆನು

    ಗುರುವಾರದಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವೆಜ್ ಇಡ್ಲಿ ಮಾಡಿ ಕೊಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯೇ ಇಡ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

    ಮೇಲಿಂದ ಮೇಲೆ ಹದಗೊಳಿಸಲು ಸಾಸಿವೆ, ಕರಿಬೇವಿನ ಸೊಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಉದುರಿಸಿ ಮಕ್ಕಳ ಟಿಫಿನ್ ನಲ್ಲಿಟ್ಟರೆ ಮಕ್ಕಳು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ನೋಡಿ.

    ಶುಕ್ರವಾರ ಮೆನು

    ಶುಕ್ರವಾರ ನೀವು ಫ್ರೈಡ್ ರೈಸ್ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನ್ನ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸಾಸ್, ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ, ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಟಿಫಿನ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

    ಶನಿವಾರ ಮೆನು

    ಶನಿವಾರ ಶಾಲೆಯ ಕೊನೆಯ ದಿನ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಬಹುತೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಪಾಸ್ತಾ, ನೂಡಲ್ಸ್ ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹಿಟ್ಟು ಇರುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದರೂ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕೊಟ್ಟರೂ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪಾಸ್ತಾ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಗಳಬೇಕು? ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ 7 ಸಲಹೆಗಳು

    ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಟಿಫಿನ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪಾಸ್ತಾ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ ಮಗು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನದೇ ಇರಲಾರದು.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: