Monsoon Allergy: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಡೋ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ದೂರ ಇರೋಕೆ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಸಾಕು

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅನೇಕ ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಳೆಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂಕೇತಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಮುಂಗಾರು ಮಳೆ (Monsoon) ಎಷ್ಟು ಸುಂದರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ  ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (Health Problems) ತರುತ್ತದೆ. ಈ ಮುಂಗಾರು ಮಳೆಯ ಹನಿಗಳ ಇಂಪು ಕೇಳುವುದಕ್ಕೆ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವೋ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಮಳೆ (Rain 0ತರುವ ಅನಾಹುತ ಒಂದಲ್ಲ, ಎರಡಲ್ಲ. ಈ ಮಳೆಗಾಲವು ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ನಮಗೆಲ್ಲ ತಂಪನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಜೋರು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಕೊಳಕು ಅನೇಕ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (Disease) ಮುನ್ನುಡಿ ಬರೆಯುತ್ತವೆ. ಜೋರಾಗಿ ಬೀಸುವ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶ, ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮುಂತಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಮಾಡಿ ಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಮಳೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು:
ಈ ಮಳೆ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತು ತರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ಅಸ್ತಮಾ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅನೇಕ ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೇರವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಳೆಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

 1) ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ: ಸೇಬುಗಳು, ಜಾಮೂನ್‌ಗಳು, ಲಿಚಿ, ಪ್ಲಮ್‌ಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪೀಚ್‌ಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳು, ಪೇರಳೆಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಸೀತಾಫಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಶೀತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Turmeric Water: ಅರಿಶಿನ ನೀರಿನ 6 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವು

2) ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಸೇವನೆ: ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮಸಾಲಾ ಚಹಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾವನ್ನು ಮಳೆಗಾಲದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ ಸೂಪ್‌ಗಳು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸೂಪ್‌ ಮತ್ತು ತರಹೇವಾರಿ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ತಮಾ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಈ ಸೂಪ್‌ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ.

3) ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇವನೆ : ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಮೊಸರನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುದಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

4) ಕಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ: ಸೋರೆಕಾಯಿ, ಬೇವಿನ ಬೀಜಗಳು, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಳೆಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

5) ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು: ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ರುಚಿಕರವಾದವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಈ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಸೇಬು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

6) ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು: ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆಯಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

7) ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಇವುಗಳು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರೋಗನೊರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Knee Pain: ಹಿಂಸೆ ನೀಡುವ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು? ಪರಿಹಾರಗಳೇನು?

8) ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉರಿಯೂತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಇವು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಮೀನು, ಸೀಗಡಿ, ಸಿಂಪಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
Published by:Ashwini Prabhu
First published: