• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Sleeping Position: ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾ? ನೀವು ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ, ಸ್ಥಳ ಹೆಲ್ತ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ

Sleeping Position: ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾ? ನೀವು ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ, ಸ್ಥಳ ಹೆಲ್ತ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತೆ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

  • Share this:

    ನೀವು ಹೇಗೆ (How) ಮಲಗುತ್ತೀರಿ (Sleeping), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು (Place) ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದ (Health) ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ (Effect) ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು (Body) ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.


    ನಿದ್ರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ


    ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗಿದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 30 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.


    ಆಹಾರದ ಸಮಯವು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಹೇಗೆ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದಾಗ ಎದೆಯುರಿ, ಅಸಿಡಿಟಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಾವು ರುಚಿ ಅಂತ ಬೇಕಾಬಿಟ್ಟಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಇವೆ


    ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು


    - ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು


    - ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು


    - ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು


    - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ


    - ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಊಟ


    ನೀವು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು 33 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


    ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ


    ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದುರಸ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಶಿಶುಗಳು, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು.


    ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.


    ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು


    ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲವು ಕೆಳ ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


    ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆಯುರಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಅದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.


    ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು


    ಎದೆಯುರಿ, ಅಸಿಡಿಟಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಸೈಡ್ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.


    ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ


    ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದರೆ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ನಿಮಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.


    ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ, ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಇದು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.


    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹುಳುಗಳು ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ? ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?


    ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.


    ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪದೇ ಪದೇ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

    Published by:renukadariyannavar
    First published: