Oral Health: ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್‌ ಬ್ರಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಇವೆಲ್ಲಾ ಇದೆಯಾ? ಇಲ್ಲಾ ಅಂದ್ರೆ ಈಗಲೇ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು (Brushing Teeth) ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನ (Tooth Brush) ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರಷ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ಟೂತ್ ಬ್ರಶ್‌ಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬಾಯಿಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು (Bacteria) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಬ್ರಶ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಬ್ರಶ್ ಗಳ ಮೇಲೆ ವರ್ಗವಾಗುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರಶ್ಶುಗಳು ತೇವವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ (Oral Hygiene) ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.  ಆದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ವಸ್ತು, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬ್ರಷ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಪ್ರೊಸ್ಟೊಡಾಂಟಿಸ್ಟ್, ಇಂಪ್ಲಾಂಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ ಡಿಸೈನ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ದೀಕ್ಷಾ ತಹಿಲ್ರಮಣಿ ಬಾತ್ರಾ ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರಷ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳ ವಸ್ತು, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ:
ಬಿರುಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೈಲಾನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಮೃದುವಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ಮೊದಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳ ಆಕಾರವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್-ಕ್ರಾಸ್ ಆಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ನೇರ ವಿನ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಬಹು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. “ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲಿನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸವೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ ದೀಕ್ಷಾ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Child Care: ಮಕ್ಕಳ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಈ 5 ಆಹಾರಗಳು, ಅಪ್ಪಿ ತಪ್ಪಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಿಡಬೇಡಿ

ಬ್ರಷ್ ವಿನ್ಯಾಸ
ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಎರಡನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬ್ರಷ್ ಹೆಡ್. “ಬ್ರಷ್‌ನ ಹೆಡ್‌ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವ ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಬ್ರಷ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ”ಎಂದು ಡಾ ದೀಕ್ಷಾ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ರಷ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. "ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗಾಗಿ, ಮೃದುವಾದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬ್ರಷ್ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರಬಾರದು ”ಎಂಬುದು ವೈದ್ಯೆಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ತಂತ್ರ
ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. "ದಂತವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ರೋಲಿಂಗ್ ಚಲನೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳು ಎರಡನ್ನೂ ಆವರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಲ್ಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ವಲಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಸಡುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವು ಹಲ್ಲಿನ ಸಂದಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ದಂತವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ:  Health Tips: ನೀರು ಕುಡಿಯೋಕೂ ಒಂದು ವಿಧಾನ ಇದೆ ಕಣ್ರೀ, ತಪ್ಪಾಗಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡೋದು ಅಪಾಯ

ಪ್ರತಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಹೆಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಹುರಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಗೋಚರವಾಗಿ ಮ್ಯಾಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.