Dementia Disease: 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೀಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆ ನೀವೇನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ (National Health Institute) ಪ್ರಕಾರ, UK ನಲ್ಲಿ 8,50,000 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು (People) ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ (Dementia Disease) ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅರವತ್ತೈದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹದಿನಾಲ್ಕು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ಕಂಡು ಹಿಡಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂಬತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಆರು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿ ಇರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆ ನೀವೇನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ.

    ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ?

    ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡು ಹಿಡಿದಿದೆ.

    ಅರವತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಮೆದುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡು ಹಿಡಿದಿದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

    ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

    ಎರಡು ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಹಿಂದಿನ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಕೆಲವು ಉಚಿತ ಸಮಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು 23 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ  ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳಿದೆ.

    ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

    ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಯುಎಸ್‌ಸಿ ಮತ್ತು ಅರಿಜೋನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನವು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಂಡಿದೆ.

    ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಕುಳಿತಿದ್ದಾಗ ಯಾವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.

    ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಯುಕೆ ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್‌ನಿಂದ ವರದಿಯಾದ ಡೇಟಾ ಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು UK ದಲ್ಲಿ 5,00,000 ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದವರ ಡೇಟಾ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ತಮ್ಮ ಜಡ ವರ್ತನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಟಚ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ ನಡೆಸಲಾಗಿತ್ತು. ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಗೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

    ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು

    ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಳೆದ ಸಮಯವು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶ ಹೇಳಿದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಿಟ್ಟು, ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಓದಿಗಿಂತ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಅಡೆ ತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು

    ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೌದ್ಧಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿರುವ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು ಕೂದಲ ಆರೈಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ?

    ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

    ಒಗಟು ಹೇಳುವುದು, ಓದುವುದು, ಹೊಸ ಭಾಷೆ ಕಲಿಯುವುದು, ಕರಕುಶಲ ವಸ್ತುಗಳ ತಯಾರಿಕೆ, ಬರೆಯುತ್ತಾ ಕೂರುವುದು, ಆಟ ಆಡುವುದು, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: