• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Health Tips: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ

Health Tips: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

Health Tips: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ‘ಅಲಿಸಿನ್’ ಇರುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಸಲೂಜಾ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

  • Share this:

ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸ, ಒತ್ತಡ, ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು (Blood Pressure) ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು 120/80 mm Hg ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 130/80 mm Hg ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹೇಳಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಔಷಧಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮಾರ್ಗವೂ ಇದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಡಾ ದೀಕ್ಷಾ ಭಾವಸರ್ ಸವಲಿಯಾ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್‌ ಸ್ಟಾ ಗ್ರಾಂ ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿರುವ ಡಾ. ದೀಕ್ಷಾ, “ನನ್ನ ತಂದೆಗೆ 2021 ರ ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು. ಅಂದಿನಿಂದ ನಾನು ಅವರಿಗೆ 1 ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಗೆಯಲು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.


ನಾನು 500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳಿಂದ (20 ರಿಂದ 80 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ) ಈ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪಡೆದ ನಂತರವೇ ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬುದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.


ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಲಿಸಿನ್‌ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಡೆಯುತ್ತೆ!


ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ‘ಅಲಿಸಿನ್’ ಇರುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾದ ಸಲೂಜಾ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಆಲಿಸಿನ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಲೂಜಾ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Olive Oil: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವ್ ಕೇಳಿರೋದೆಲ್ಲಾ ಸತ್ಯನಾ? ಸುಳ್ಳಾ?


ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹುಳುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು (ಕ್ರಿಮಿ), ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ" ಎಂದು ಡಾ ಸವಾಲಿಯಾ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.


ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು:


  • ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಲೈನೇಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲೈನ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದೆ. ಊಟದ ನಂತರ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

  • ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿಗೆ ಒಂದಷ್ಟು ಜಜ್ಜಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

  • ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಅದರ pH ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆಲಿಸಿನ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಾ ಸವಾಲಿಯಾ ಅವರು ವಾತ-ಕಫ ಪ್ರಕೃತಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಅಗೆಯಬಹುದು.

  • ಉಷ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರ / ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದೊಂದಿಗೆ (ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ) ಸೇವಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.


ತಜ್ಞರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂದೇಶ!


ಆದಾಗ್ಯೂ “ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಎಂಬುದಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

Published by:shrikrishna bhat
First published: