Blood Vessel: ರಕ್ತನಾಳದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣ ಇದಂತೆ, ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ ನೋಡಿ

ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿಮಗೆ ಓಡಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಡೆ ಕಾಲು ತೋಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ (Sitting Position) ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ರಕ್ತನಾಳವು (Blood Vessel) ಅಭಿಧಮನಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ (Hand And Legs) ತೀವ್ರ ನೋವು (Pain), ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನೋವು ನಿಮಗೆ ಓಡಾಡಲು ತೊಂದರೆ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೊಡೆ, ಕಾಲು, ತೋಳು, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

    ರಕ್ತನಾಳ ನೋವು

    ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 15 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಒದಗಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಇಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು? ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವವು?

    ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಯಾರಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ?

    ಕ್ಲೀವ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿನ ವರದಿ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕಾದ್ರೂ ಬರಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಯುವಕರು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರು, ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರು ಹೀಗೆ ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗುರಿ ಆಗಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಾತ್ರಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಬೇಡ ಎನ್ನುತ್ತೆ ಆಯುರ್ವೇದ; ಕಾರಣ ಇದು

    ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತನಾಳ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ.

    ಸಿರೆ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ, ದೇಹವು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ, ಶಾಖ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ಕೊರತೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆ, ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತಿರುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳವ ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿ. ರಕ್ತನಾಳ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಹಾರಗಳು ಹೀಗಿವೆ.

    ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

    ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾ ಅಥವಾ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಂತೆ ಮಲಗಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಟ್ ಬಳಸಿ.

    ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

    ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ ವರದಿ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಸ್ನಾಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿರಿ. ನಿರಂತರ ಬೆನ್ನು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಪಿಂಚಿಂಗ್ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

    ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು

    ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ, 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

    ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ

    ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ರಸ ಕುಡಿಯುವುದು 30 ರಿಂದ 35 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

    ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ

    ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಎನ್ನುವುದು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿ ಆಗಿದೆ. 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 20 ರಿಂದ 30 ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗೋಕೆ ನೀವ್ ಮಾಡೋ ಈ ತಪ್ಪೇ ಕಾರಣವಂತೆ

    ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ

    ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಿಸಲು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: