TV Actress Diet Plan: ಬಾಲಿವುಡ್ ಕಿರುತೆರೆಯ ನಟಿಯರ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಕ್ರಮ ಹಾಗೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯ ಹೀಗಿದೆ

ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಟ ಮತ್ತು ನಟಿಯರ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ. ಟಿವಿ ಇಂಡಸ್ಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅನೇಕ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಲಿವುಡ್ ಕಿರುತೆರೆ ನಟಿಯರು

ಬಾಲಿವುಡ್ ಕಿರುತೆರೆ ನಟಿಯರು

  • Share this:
    ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರಲ್ಲಿ (People)  ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಫಿಟ್ (Fit) ಆಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಟ್ರೆಂಡ್ (Trend) ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಜಿಮ್ ಮಾಡುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಹಲವು ರೀತಿಯ ಡಯಟ್ (Diet) ಕೂಡ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಹಾಗೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನಟ ಮತ್ತು ನಟಿಯರು ಫಾಲೋ ಮಾಡುವ ಡಯಟ್ ಹಾಗೂ ಜೀವಶೈಲಿಯನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಲು ಟ್ರೈ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ನಟಿಯರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ತಂದಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಿರುತೆರೆ ನಟರು ಕೂಡ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

    ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಾಗೂ ಡಯಟ್ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ. ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಟ ಮತ್ತು ನಟಿಯರ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ. ಟಿವಿ ಇಂಡಸ್ಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅನೇಕ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

    ಭಾರತಿ ಸಿಂಗ್

    ಕಾಮಿಡಿಯನ್ ಹೋಸ್ಟ್ ಭಾರತಿ ಸಿಂಗ್ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟ್ ಟು ಸ್ಲಿಮ್ ರೂಪಾಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಬಾಯಿ ಮೇಲೆ ಬೆರಳಿಡುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಭಾರತಿ ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಡಯಟ್ ಕ್ರಮ ಫಾಲೋ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 16 ಗಂಟೆಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಸಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮೊದಲ ಊಟ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ಗಂಟೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಊಟ ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಎಂದು ಭಾರತಿ ಹೇಳಿದರು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು, ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ದೇಹದಲ್ಲುಂಟಾಗುವ ಇದೇ ಕಾರಣ!

    ಸಂಜೆ 6 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ. ಅವರ ದೇಹವು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಂತೆ, ಅವರು 10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 16 ಕೆಜಿ ವೇಟ್ ಲಾಸ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

    ಎರಿಕಾ ಫೆರ್ನಾಂಡಿಸ್

    ಎರಿಕಾ ಫರ್ನಾಂಡಿಸ್ ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಅನ್ನ ಮತ್ತು ರೊಟ್ಟಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎರಡೂ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

    ಹಿನಾ ಖಾನ್

    ಹಿನಾ ಖಾನ್ ಟಿವಿ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಬ್ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿ. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕದೊಂದಿಗೆ ನಟಿ ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

    ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ, ಹಿನಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

    ನಿಯಾ ಶರ್ಮಾ

    ನಟಿ ನಿಯಾ ಶರ್ಮಾ ಅವರ ಮೈಕಟ್ಟು ಟಿವಿ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೆ ಮಸೂರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ. ನಿಯಾ ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

    ಹರ್ಷ ರಜಪೂತ್

    ಕಿರುತೆರೆ ನಟ ಹರ್ಷ್ ರಜಪೂತ್ ನಾಜರ್ ಧಾರಾವಾಹಿಯ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ 7 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು. ಇ ಟೈಮ್ಸ್ ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಈ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಡಯಟ್ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು 80 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 20 ಪ್ರತಿಶತ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

    ಶಹನಾಜ್ ಗಿಲ್

    ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ -13 ರ ಮೂಲಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸಿದ ಶೆಹನಾಜ್ ಗಿಲ್,  ಕೇವಲ 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 12 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಾನ್ ವೆಜ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ.

    ಎರಡು ರೊಟ್ಟಿಗೆ ಹಸಿವಾದರೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ರೊಟ್ಟಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಮಾರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು, ನನ್ನ ತೂಕ 67 ಕೆಜಿ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು 55 ಕೆಜಿ. ನಾನು 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 12 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಿ!

    ರಿಥ್ವಿಕ್ ಧಂಜನಿ

    ಪವಿತ್ರ ರಿಶ್ತಾ ಖ್ಯಾತಿಯ ರಿಥ್ವಿಕ್ ಧಂಜನಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಬಾರಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.  ದಿನಕ್ಕೆ 16-20 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: