Diet Plan For Fitness: ಬಾಲಿವುಡ್ ನಟಿ ಮೃಣಾಲ್ ಠಾಕೂರ್ ಸೂಪರ್ ಫಿಟ್ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ಹೇಗಿದೆ ಗೊತ್ತಾ?

ನಟಿ ಮೃಣಾಲ್ ಠಾಕೂರ್ ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಫ್ರೀಕ್ ನಟಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಜಿಮ್ ಮಾಡಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಟಿ ಮೃಣಾಲ್ ಠಾಕೂರ್

ನಟಿ ಮೃಣಾಲ್ ಠಾಕೂರ್

  • Share this:
    ಬಾಲಿವುಡ್ (Bollywood) ನಟಿ (Actress) ಮೃಣಾಲ್ ಠಾಕೂರ್ (Mrunal Thakur) ತಮ್ಮ ನಟನೆಯಿಂದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ (Fans) ಹೃದಯದಲ್ಲಿ (Heart) ವಿಶೇಷ (Special) ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಲಿವುಡ್‌ಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೂ ತಮ್ಮ ಸೂಪರ್ ಫಿಟ್ (Super Fit) ದೇಹದಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಐಡೆಂಟಿಟಿಯನ್ನು ತಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಅವರನ್ನು ತೆರೆಯ ಮೇಲೆ ಆರಾಧಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಜೆರ್ಸಿ ನಟಿ ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಫ್ರೀಕ್ ನಟಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಜಿಮ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

    ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಮೃಣಾಲ್ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಅಂತಹ ಎರಡು ಗುಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅದನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

    ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆಯನ್ನು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಕರೋನಾ ನಂತರದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗಾದರೆ ಮೃಣಾಲ್ ಅವರ ಸರಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ತರಕಾರಿಗಳೇ ಅಲ್ವಂತೆ, ಅವು ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ!

    ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

    ಬೇಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲವಿರಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಮ್ಮತಿಸಿದ ಮೃಣಾಲ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವಳು ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ಅವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಎರಡನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

    ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

    ಮೃಣಾಲ್ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿನ್ನಲು ಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ಸ್ ಕುಕೀಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದರು.

    ಕಾರ್ಬ್-ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ದೂರ

    ಸುಟ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು, ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅವರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿದ್ದಾಳೆ. ಅವರ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಅವರ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ.

    ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ

    ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಫ್ರೀಕ್‌ನಂತೆ, ಮೃಣಾಲ್ ಕೂಡ ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಬಾದಾಮಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

    ಮೃಣಾಲ್‌ಗೆ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಹೇಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಪಿಜ್ಜಾ, ಮೊಮೊಸ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ.

    ಈ ನಟರಿಂದ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ

    ನಟ ಹೃತಿಕ್ ರೋಷನ್ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಡಳಿತವು ತನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿದೆ ಎಂದು ಮೃಣಾಲ್ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದರು. ಆಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃತಿಕ್ ತನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಸೂಪರ್ 30 ಚಿತ್ರೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು 7 ಗಂಟೆಗೆ ಶಿಫ್ಟ್‌ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಅವರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

    ಸಂಜೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ ಆದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರು. ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಭಾಗವಾಯಿತು. ನಾನು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಹೃತಿಕ್ ರೋಷನ್ ಅವರಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.

    ಮೃಣಾಲ್‌ಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನಟಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಲಿಮ್ ಟ್ರಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಔಷಧವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಯಾವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಗೊತ್ತಾ?

    ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೂ ಕೂಡ ಮೃಣಾಲ್ ಅವರಂತಹ ಫಿಟ್ ಬಾಡಿ ಬೇಕಿದ್ದರೆ ಅವರ ಡಯಟ್ ಪ್ಲಾನ್ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
    Published by:renukadariyannavar
    First published: