Ayurvedic Remedies: ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ..? ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರ

Knee Pain: ಆಯುರ್ವೇದವು ಎರಡೂ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಆಹಾರ ಕ್ರಮ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾತಿನಿಧಿಕ ಚಿತ್ರ

ಪ್ರಾತಿನಿಧಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    Ayurvedic Remedies for Knee Pain: ಇಂದು ಅನೇಕ ಮಂದಿಯನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಹಲವು ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಕೂಡ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉರಿಯೂತ, ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್‌ನ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಅಸಮತೋಲನ, ಇವು ಕೀಲುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆಗಳು ತನ್ನ ಬಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಓಡಾಟ, ನಡೆದಾಟಕ್ಕೂ ಕಷ್ಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ಕೀಲು ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡದಂತೆ ಅಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

    ಕೀಲುನೋವು ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಶಾಲೆ ಆಯುರ್ವೇದದತ್ತ ಮುಖ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

    ಕೀಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿದೆ ಎರಡು ವಿಧಗಳು

    ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿವೆ; ವಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಥವಾ ಅಮ-ಸಂಬಂಧಿತ.

    ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕೀಲು ನೋವು ಒಬ್ಬರ ವಾತ ಅಥವಾ ವಾಯು-ಪ್ರಾಬಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಮಾ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕೀಲು ನೋವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಶೇಖರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಭಾರ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಶೀತ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕೀಲುಗಳು ಉರಿಯೂತ, ಊತ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು.

    ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಯುರ್ವೇದವು ಎರಡೂ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಆಹಾರ ಕ್ರಮ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

    1. ಡಯೆಟ್

    ವಾತ ದೋಷ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಆಹಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರೈ, ಅಮರಂಥ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ, ಸಾವಯವ, ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ್ ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.

    ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾವಯವ ಹಾಲು, ಕೆಲವು ಬೇರು ಸಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು. ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಮ್ ಮಟ್ಟ ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೂ, ಇವುಗಳ ಜೊತೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಮ-ಪಚನ ನೀರು (ಅಮಾ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ನೀರು), ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರ, ಸೇಬು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು. ಇವು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

    2. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

    ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಔಷಧೀಯ ಮೂಲಕ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶುಂಠಿ, ನೀಲಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗುಂಡಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

    ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶುಂಠಿಯು ಅದರ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶುಂಠಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

    ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀಲಗಿರಿ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನೀಲಗಿರಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾನಿಸ್ ಅಂಶವು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

    ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀರ್ಗುಂಡಿಯು ಸಂಧಿವಾತ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಉಪಶಮನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಹಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಎಣ್ಣೆ, ಪೇಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಯ ಕಷಾಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

    3. ಧ್ಯಾನ

    ಧ್ಯಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ತರುವಾಯ, ಇದು ಉರಿಯೂತ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಮುಖವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸಾಲ್ ಮಟ್ಟ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಆದರ್ಶ ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

    ಇದನ್ನು ಓದಿ: Elon Musk: ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಕೆಲಸ, ಮನೆ ಖರೀದಿಸಲಾಗದೆ ಆಫೀಸಿನಲ್ಲೇ ವಾಸ… ಟೆಸ್ಲಾ ಸಿಇಒ ಎಲಾನ್​ ಮಸ್ಕ್​ನ ಕಥೆಯಿದು!

    4. ಯೋಗ

    ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಒಂದೇ ರಿತಿ ಎನಿಸಿದರೂ ಯೋಗವು ಕೀಲು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡು ಅಂತಹ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
    First published: