• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Vitamin K: ಮೂಳೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪರಿಹಾರವಂತೆ

Vitamin K: ಮೂಳೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪರಿಹಾರವಂತೆ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

Benefits of Vitamin K: ಹೃದಯದಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಿಂದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಒಂದೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

  • Share this:

ವಿಟಮಿನ್ (Vitamin) ಎಂದಾಕ್ಷಣ ನಮಗೆ ಎಬಿಸಿಡಿ (ABCD) ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ರೈಲು ಈ ಎಬಿಸಿಡಿಯನ್ನೂ ಮೀರಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.  ಈ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಇದು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.  ಹೃದಯದಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ (Brain) ಮತ್ತು ರಕ್ತದಿಂದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಒಂದೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇನ್ನು ವಿಟಮಿನ್​ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದರೆ ಅದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ. ಈ  ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ (Vitamin K) ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಮುರಿತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಿಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.


ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಆದರೆ ಗಾಯವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು  ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೂಗು ಮತ್ತು ವಸಡಿನಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಮೂತ್ರದಿಂದ ರಕ್ತ ಬರುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 


ಮೂಳೆಯ ಬಲಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ


ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕಾರಣ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಾದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.


ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ


ಮೆಡಿಕಲ್ ನ್ಯೂಸ್ ಟುಡೇ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯ ಉಂಟಾದರೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಬೇಗನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ನೀಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಬರುತ್ತದೆ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಈ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ರೆ ಕೂದಲು ಉದುರೋದು ನಿಲ್ಲುತ್ತೆ


ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ


ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸೇವನೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ


ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.




ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ


ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಚಳಿಗಾಲದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಲೋವೆರಾವೇ ಮದ್ದು



ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮೂಲಗಳು


ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ್,  ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದು ನೆನಪಿರಲಿ.



Published by:Sandhya M
First published: