Baby Sleeping Tips: ಮಲಗೇ ಮಲಗೇ ಮುದ್ದು ಮರಿ ಎಂದ್ರೂ ಮಗು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡ್ತಿಲ್ವಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿ

ವಯಸ್ಕರಂತೆಯೇ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸರಾಸರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
    ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು (Children's) ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ (Sleeping). ಕೆಲವರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲ ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಆಗಾಗ ಎದ್ದು ಕಾಟ ಕೊಡ್ತಾ ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುಲು ಸಾಧ್ಯ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಗಿದಾಗ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ (Weeks) ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಹಾರದ (Food) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಂತೆ ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಮನೆಯನ್ನು ಮೌನವಾಗಿರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಬ್ದದ (Sound) ಮೂಲಕ ಮಲಗಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

    ಮಗುವನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲು ಹೇಗೆ ಮಲಗಿಸೋದು?
    ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯವು, ಹಗಲಿನ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಲಗಿದಾಗ ದೈನಂದಿನ ಶಬ್ದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಲೈಟ್ ಬಳಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ.

    ಮಗು ಎಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು?
    ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಎರಡೂ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ನಿಂತಾಗ ಮಾತ್ರ ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಮಗು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹಾಕಿ. ಆಗ ಅದು ರಾತ್ರಿ ಪೂರ ಮಲಗುತ್ತೆ.

    ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಮಯ ಪರಿಚಯಿಸಿ
    ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುಮಾರು 3 ತಿಂಗಳು ಆಗಿದ್ರೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು. ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸುವುದು. ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಯನ್ನು ಓದುವುದು. ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುವುದು. ಲಾಲಿ ಹಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಸಂಗೀತದ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Sleeping Position: ನೀವು ಮಲಗುವ ಭಂಗಿ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ; ಹೇಗೆ ಮಲಗಿದ್ರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

    ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು?
    ವಯಸ್ಕರಂತೆಯೇ, ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ, ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸರಾಸರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು.

    ಹೆಚ್ಚಿನ ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ನಿದ್ರೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ 16 ಅಥವಾ 18 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣಗಿರುವುದು ಕೂಡ ಅವರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು.

    3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ
    ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 8 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲ. 4 ತಿಂಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಬಹುದು.

    6 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ
    6 ತಿಂಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 12 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.

    12 ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ
    ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಒಟ್ಟು 12 ರಿಂದ 15 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.

    ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Mentally Strong: ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢರಾಗಬೇಕಂದ್ರೆ ಇವಾಗಿಂದ್ಲೇ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

    2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯ
    ಹೆಚ್ಚಿನ 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 11 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ 1 ಅಥವಾ 2 ತಾಸು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

    3 ರಿಂದ 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ
    3 ಅಥವಾ 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 12 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು 8 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ 14 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
    Published by:Savitha Savitha
    First published: