• Home
  • »
  • News
  • »
  • lifestyle
  • »
  • Anemia Remedy: ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೇ ಪರಿಹಾರವಂತೆ

Anemia Remedy: ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳೇ ಪರಿಹಾರವಂತೆ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

Anemia Home Remedies: ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಮುಂದೆ ಓದಿ ...
  • Share this:

ರಕ್ತಹೀನತೆ (Anemia) ಎಂಬುದು ರಕ್ತದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ (Health Problem). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಹಾಗೂ ಬಿಳಿ ರಕ್ತಕಣಗಳಿದ್ದು ಆ ಎರಡೂ ಬಗೆಯ ರಕ್ತಕಣಗಳು ತಮ್ಮದೆ ಆದ ಕರ್ತವ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದೊಳಗಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸರಬರಾಜು ಮಾಡುವುದಾಗಿದೆ. ಹೀಗೆ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕೊರತೆಯಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನೇ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ದಣಿವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.


ರಕ್ತಹೀನತೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪ್ರಕಾರಗಳಿದ್ದು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪ್ರಕಾರ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಹಿಡಿದು ತೀವ್ರತರವಾದ  ಸ್ಥಿತಿಯವರೆಗೂ ತಲುಪಬಹುದು.


ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಕೂಡಲೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.


ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.


ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು


ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅದು ಉಂಟಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಅದರ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಮುಂತಾದವುಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಬಹುದು. 


ದೇಹವು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಅಥವಾ ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. 


ರಕ್ತಹೀನತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಕಾರಗಳು


ಹಲವಾರು ವಿಧದ ರಕ್ತಹೀನತೆಗಳಿವೆ ಹಾಗೂ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಬಗೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗಳು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಾಗುವ ಕುಸಿತ ಹಾಗೂ ಏರಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದೇ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಿವೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.


ಮೈಕ್ರೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ : ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೈಕ್ರೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧದ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆ (ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಬ್ಬಿಣ) ಮತ್ತು ಥಲಸ್ಸೆಮಿಯಾ (ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು).


ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ : ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಗಾತ್ರವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಆದರೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿ ಬೆಖಾಗಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನಾರ್ಮೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ


ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸೈಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ : ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸೈಟಿಕ್ ಅನೀಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧದ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಉಂಟಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆ.


ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಪಚರಿಸಬಹುದೆ?


ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಔಷಧಿಗಳು ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೇಯ ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಪಚರಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಹಾಗೂ ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾಂತ್ರಿಕಮಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಲ್ಲುದು. ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲೂ ಕುತೂಹಲ ಮೂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮನ ಬಯಸಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.


ಬೀಟ್ರೂಟ್


ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬಬಹುದಾದ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಎಂದರೆ ಅದು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 


ನೀವು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿಯೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಅದ್ಭುತ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದ್ರವೀಕರಿಸಿ ಅಂದರೆ ಜ್ಯೂಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟದಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬಹುದು.


ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು


ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲತಃ ರಕ್ತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 


ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ, ಸಿಹಿ ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ  ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.


ಬ್ಲಾಕ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಮೊಲಾಸಸ್


ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಮೊಲಾಸಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.


ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಕಾಕಂಬಿಯನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ನೀವು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಕಾಕಂಬಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಪಾನೀಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪುರುಷರು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಲ್ಲ


ಸೊಪ್ಪು/ತರಕಾರಿ


ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಾಲಕ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಹಸಿರು ಪಾಲಕ್ ಎಲೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟದ ಭಾಗವಾಗಿ ಈ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸುತಿದ್ದರೆ ಅದರ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಹಳ ಬೇಗ ಕಾಣಬಹುದು.


ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು


ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೋಲೇಟ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.


ಖರ್ಜೂರ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರ


ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಇವುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಮ್ಯಾಗ್ನಿಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಒಳ್ಳೆಯತನದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನೆನೆಸಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.


ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ ಗೊತ್ತಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ಮಾಹಿತಿ


ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು


ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಗ್ನಿಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಳ್ಳಿನ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಬಿಡಬಹುದು.

Published by:Sandhya M
First published: