Periods Tips: ಮೊದಲ ಬಾರಿ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್​ ಆಗಿದ್ರೆ ಈ ಟಿಪ್ಸ್​ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ

All About Periods: ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಋತುಚಕ್ರ ಎಂಬುದು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳ ಜೀವನದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾದ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದು.

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿತ್ರ

  • Share this:
ಮುಟ್ಟು ಅಥವಾ ಋತುಚಕ್ರ (Periods) ಎಂಬುದು ಒಂದು ಪ್ರತಿ ಹೆಣ್ಣು ಒಳಗಾಗುವ ಸಹಜ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಹೆಣ್ಣು ಮಗುವಿಗೆ ಮುಟ್ಟಾಯಿತೆಂದರೆ ಆ ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ಅವಳ ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೆ ಮುಟ್ಟೂ, ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಕೆ ತನ್ನ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಬಹಳಷ್ಟಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಷ್ಟು ತಿಳುವಳಿಕೆಯಾಗಲಿ ಅವುಗಳಿಂದುಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯಾಗಲಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಇಂದಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ರಾಮೀಣ ಭಾಗದ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. 

ಮುಟ್ಟು ಆಗುವುದು ಯಾವಾಗ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ 12ನೇ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ಬಾರಿಗೆ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸರಾಸರಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ 10 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷದ ಮಧ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಣ್ಣು ಮಕ್ಕಳು ಮುಟ್ಟಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. 

ಮುಟ್ಟಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಮುಟ್ಟು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ (ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಶಯದ) ಒಳಪದರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಫಲವತ್ತಾದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಲೈನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಲೈನಿಂಗ್ ಮುರಿದು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆ ಮುಟ್ಟು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಋತುಚಕ್ರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಋತುಚಕ್ರದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 2-3 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ 4-5 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹುಡುಗಿಯು ಮುಟ್ಟಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. 

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿಯೂ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿಯೂ ಇರಬಹುದು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಇಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಹಾಗೆ ಗ್ರಾಮೀಣ ಭಾಗದ ಹುಡುಗಿಯರಂತೂ ಇಂದಿಗೂ ಗ್ರಾಮೀಣ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಮೂಢ್ಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಕಷ್ಟು ಸವಾಲುಭರಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟು ಮಾಡಿದರೆ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿಯೂ ಮುಟ್ಟಿನಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ಮಾಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಆರು ಅಥವಾ ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಟ್ಟಿನಿಂದ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. 

ಅನಿಯಮಿತವಾದ ಋತುಚಕ್ರ  (ಇರ್‍ರೆಗ್ಯುಲರ್ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್)

ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಗುವ ಋತುಚಕ್ರ ಅಥವಾ ಮುಟ್ಟು ಆತಂಕಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪ್ರಪ್ರಥಮ ಹುಡುಗಿಗೆ ಮುಟ್ಟಾದಾಗ ತದನಂತರ ಮೊದಲ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಯಮಿತ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುವತಿಯೊಬ್ಬಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾಲ್ಕೈದು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೆ ಪುನಃ ಮುಟ್ಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ, ಇದು ಪ್ರಪ್ರಥಮವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಾದಾಗ ಮಾತ್ರ.

ಋತುಚಕ್ರವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ: ಋತುಚಕ್ರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಬಂಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿ ಅವು ಅಂಡಾಶಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಅದಾದ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಾಶಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ ತರುವಾಯ ಅದಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿ ಮುಟ್ಟು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಯಮಿತವಾದ ಕಾಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಆ ಮುಟ್ಟು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟು ಅಥವಾ ಋತುಚಕ್ರ ಎನಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಾಗುವಿಕೆ ಒಳ್ಳೆಅಯದಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. 

ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಾಗುವ ಮುಟ್ಟು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಟ್ಟಾದಾಗ ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು. ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಮುಟ್ಟು ನಿಜಕ್ಕೂ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಇದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿವು ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುತ್ತದೆ. 

ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ನಿತ್ಯ ದಿನಚರಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಗದೆ ಪರಿತಪಿಸುತಾರೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರೊಸ್ಟ್ ಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೋವುಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೋವಿನ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. 

ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಶಾಪ್ ಗಳಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳು) ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನೋವು ತಡೆಯಲಾಗದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯೇ ಮದ್ದು. ಇದಲ್ಲದೆ ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಲೂ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ಒಣಗಲ್ಲ ಅಂತ ಚಿಂತೆ ಬಿಡಿ, ಈ ಸೂಪರ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್​ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ

ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವಧಿಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ (ತೀವ್ರವಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಗಳು), ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ ಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಲು ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಟ್ಟು ತಲೆನೋವು ಬರುವುದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ ಆಗಲು ಇಲ್ಲವೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಮೂಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಂದು ನಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದೇ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.

ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವಿನ, ಭಾರೀ ಹಾಗೂ ಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮುಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮೊದಲ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕುರಿತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು. 

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ನೆಮ್ಮದಿ ಹಾಳು ಮಾಡ್ತಿರೋ ತಲೆನೋವನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ಕೊನೆಯದಾಗಿ

ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಋತುಚಕ್ರ ಎಂಬುದು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳ ಜೀವನದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾದ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದು. ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂಕೋಚ ಹಾಗೂ ನಿರ್ಭಯದಿಂದ ಆ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಪೋಷಕರು, ಆರೋಗ್ಯ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಶಾಲಾ ನರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹಿರಿಯ ಸಹೋದರಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ.
Published by:Sandhya M
First published: